Этап 2. Определение места расположения телесных ощущений

После того как вы определили конкретную проблему в своей жизни, над которой хотите поработать, расслабьтесь и дайте себе возможность осознать, какие эмоции, психологические установки и ощущения вы ассоциируете с интересующей вас сферой жизни. (Скажем, вы боитесь плавать или заходить в большой водоем, такой как озеро или океан, и хотите освободиться от этой фобии, чтобы наслаждаться плаванием. Эмоцией, ассоциируемой с этой проблемой, может быть страх.) Представьте, что вы испытываете эмоцию прямо сейчас. (Чтобы испытать эмоцию, определите, где в вашем теле она может находиться. Страх может восприниматься как стягивающее ощущение в центре груди или, возможно, всякий раз, когда вы испытываете страх, вы сдерживаете дыхание.)

Мысленно понаблюдайте за вашим телом и определите место, в котором эмоция, связанная с вашей проблемой, ощущается сильнее всего. Где оно расположено? Вот пример, как это сделать: возможно, вы сердиты на своего отца за плохое отношение к вам в детстве, но сейчас хотите его простить. Подумайте о своем отце и плохом обращении, от которого вы страдали. Почувствуйте гнев. Используйте воображение для внутреннего путешествия по вашему телу и найдите место, в котором испытываете гнев наиболее интенсивно. Если он воспринимается как ком в груди, сфокусируйте внимание на этом месте и спросите себя, как могло бы выглядеть это ощущение. Используйте следующие критерии.

● Цвет.

● Размер.

● Форма.

● Текстура.

Для того чтобы понять, как это сделать, представьте, что вы можете «видеть» эмоции внутри вашего тела. Какого цвета они могли бы быть? Задайте себе те же вопросы о размере, форме и текстуре. Например, ваш гнев на отца мог бы иметь продолговатую форму, быть темно‑синего цвета и размером примерно с футбольный мяч; находится он в центре вашей груди.

Ответы на вопросы о цвете, размере, форме и текстуре помогают активизировать в вашем теле воспоминания о прошлом, концентрируя внимание на том месте, где они хранятся. Это довольно действенный метод, так как древние воспоминания размещаются не только в вашем мозгу, но и в физическом теле. Использование тела является отличным способом для получения доступа к предыдущим воплощениям.