2015-06-10
313
АКСИОМЫ БОДИБИЛДИНГА
В разные годы и в разных источниках количество аксиом системы Вейдера было разным, но в общей сложности их набирается 33. Для удобства мы расположим их в том порядке, в котором будем анализировать:
1. Изоляция
2. Множественные сеты
3. Пирамида
4. Форсированные повторения
5. Суперсеты
6. Комбинированные (затяжные) сеты
7. Сплит-тренинг
8. Вариативность
9. Флэшинг
10. Негативные повторения
11. Подход – пауза – подход
12. Непривычное напряжение
13. Инстинктивный тренинг
14. Прогрессирующие нагрузки
15. Визуализация
16. Жжение
17. Изометрические (статические) напряжения
18. Скоростная тренировка
19. Предварительное утомление
20. ступенчатые сеты (стриптиз)
21. Постоянное напряжение
22. Пиковое сокращение
23. Частичные повторения
24. Трисеты
25. Гигантские сеты
26. Двойной сплит
27. Тройной сплит
28. Читинг
29. Качественная тренировка
30. Чередование (стяджеред)
31. Приоритетность
32. Циклическая тренировка
33. Эклектика
Итак, начнем с первых двух пунктов вейдеровской системы, которые положили начало современному бодибилдингу.
