Весенняя охота

ВИТАМИНЫ,

Весной организм испытывает недостаток необходимых элементов. Где их взять?

Нехватку витаминов принято назы­вать авитаминозом, но это ошибка. Авитаминоз - это серьезная болезнь, которая может появиться скорее у жителей Севера. Многие же из нас ощущают лишь небольшую нехватку нужных элементов, и это явление на­зывается гиповитаминозом.

Какие витамины необходимы при различных заболеваниях

Депрессия - С, В₁ В₂, В₁₂, фолие-вая кислота.

Головные боли, мигрени - В₁₂, РР, Е, С.

Гастрит, язва желудка - В₂, В₁₂, фолиевая кислота, биотин. Бронхит, астма - В₁, В₆, В₁₂, С, К, А.

Гипертония, проблемы с серд­цем, сосудами - С, В₁, В₃, В₆, В₁₂, РР, А, Е.

Остеохондроз, ревматизм - В₁, В₂, В₆, РР, Р, Е.

Весенняя охота

Переизбыток витаминов не менее опасен, чем их недостаток. Поэтому прежде чем составлять меню, уз­найте, чего недостает именно вам. В этом поможет таблица.

симптомы

усталость, быстрая утомляемость, регулярные простуды, кровоточивость десен, частые синяки на коже

сухость, шелушение кожи, угревая сыпь, ис­тончение волос, снижение остроты зрения, особенно в темноте

нервная возбудимость, склонность к судоро­гам мышц, хрупкость костей, кариес

быстрая утомляемость, бессонница, голово­кружение, сердцебиение, раздражительность, нервозность, плохое настроение, мышечная слабость, отеки, кариес

трещины на губах и в углах рта, сухость губ, воспалительные болезни кожи

мышечная слабость

вялость, апатия, потеря аппетита, сна, раздра­жительность, нервозность, бледность и су­хость кожи, сердцебиение, головокружение