нехватка витамина

С (аскорбиновая кислота)

А (ретинол)

Д (кальциферол)

группы В: В-₁ (тиамин), В₆ (пиридоксин), В₁₂ (кобаламин)

В ₂ (рибофлавин)

Е (токоферол)

РР (ниацин)

Где он есть

шиповник, облепиха, черная смородина, красный перец, петрушка, свежая и ква­шеная капуста, цитрусовые, киви, яблоки

печень трески, говяжья, свиная, птичья печень, морковь, сливочное масло, тво­рог, куриные яйца

печень трески, сливочное масло, молоко, творог, яйца

каши, нежирная свинина, печень, почки, рыба, орехи, яйца, молоко, творог, сыр

дрожжи, йогурт, молоко, сыр

орехи, растительное масло, злаковые, яйца

печень, почки, мясо, особенно птицы, ры­ба, каши, молоко, творог, сыр