Исследование стрессовых состояний

Обозначьте события жизни за последние пол года

№	События жизни	Баллы
1.	Смерть супруга
2.	Развод
3.	Расставание с партнером
4.	Смерть близкого родственника
5.	Травмы или болезнь
6.	Свадьба
7.	Потеря работы
8.	Восстановление отношений (с партнером, супругом)
9.	Отдых
10.	Изменение состояния здоровья членов семьи
11.	Беременность
12.	Сексуальные затруднения
13.	Увеличение семьи
14.	Перемены на службе
15.	Изменение финансового положения
16.	Смерть хорошего друга
17.	Смена профессиональной сферы деятельности
18.	Изменение отношений с партнером (супругом)
19.	Изменение меры ответственности на работе
20.	Неприятности с новыми родственниками
21.	Особенный личный успех
22.	Окончание или начало учебы в школе
23.	Изменение условий жизни
24.	Изменение личных привычек
25.	Трудности с начальством
26.	Изменение времени работы или условий работы
27.	Смена квартиры
28.	Смена школы
29.	Изменение деятельности в сфере церкви
30.	Новая организация свободного времени
31.	Изменение деятельности в общественной сфере
32.	Изменение привычек сна
33.	Изменение привычек еды
34.	Отпуск
35.	Рождество
36.	Изменение количества посещения родственников
37.	Незначительные нарушения законов

До 150 баллов – низкий уровень стресса

150-300 – средний уровень стресса

Более 300 – высокий уровень стресса

Тест-опросник А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана

Исследование волевой саморегуляции

Инструкция испытуемому. «Вам предлагается тест, содержащий 30 утверждений. Внимательно прочитайте каждое и решите, верно или неверно данное утверждение по отношению к Вам. Если верно, то в листе для ответов против номера данного утверждения поставьте знак «плюс» (+), а если сочтете, что оно по отношению к Вам неверно, то «минус» (-).

Тест

1. Если что-то не клеится, у меня нередко появляется желание бросить это дело.

2. Я не отказываюсь от своих планов и дел, даже если приходится выбирать между ними и приятной компанией.

3. При необходимости мне нетрудно сдержать вспышку гнева.

4. Обычно я сохраняю спокойствие в ожидании опаздывающего к назначенному времени приятеля.

5. Меня трудно отвлечь от начатой работы.

6. Меня сильно выбивает из колеи физическая боль.

7. Я всегда стараюсь выслушать собеседника, не перебивая, даже если не терпится ему возразить.

8. Я всегда "гну" свою линию.

9. Если надо, я могу не спать ночь напролет (например, работа, дежурстве) и весь следующий день быть в "хорошей форме".

10. Мои планы слишком часто перечеркиваются внешними обстоятельствами.

11. Я считаю себя терпеливым человеком.

12. Не так-то просто мне заставить себя хладнокровно наблюдать волнующее зрелище.

13. Мне редко удается заставить себя продолжать работу после серии обидных неудач.

14. Если я отношусь к кому-то плохо, мне трудно скрывать свою наприязнь к нему.

15. При необходимости я могу заниматься своим делом в неудобной и неподходящей обстановке.

16. Мне сильно осложняет работу сознание того, что ее необходимо во что бы то ни стало сделать к определенному сроку.

17. Считаю себя решительным человеком.

18. С физической усталостью я справляюсь легче, чем другие.

19. Лучше подождать только что ушедший лифт, чем подниматься по лестнице.

20. Испортить мне настроение не так-то просто.

21. Иногда какой-то пустяк овладевает моими мыслями, не дает покоя, и я никак не могу от него отделаться.

22. Мне труднее сосредоточиться на задании или работе, чем другим.

23. Переспорить меня трудно.

24. Я всегда стремлюсь довести начатое дело до конца.

25. Меня легко отвлечь от дел.

26. Я замечаю иногда, что пытаюсь добиться своего наперекор объективным обстоятельствам.

27. Люди порой завидуют моему терпению и дотошности.

28. Мне трудно сохранить спокойствие в стрессовой ситуации.

29. Я замечаю, что во время монотонной работы невольно начинаю изменять способ действия, даже если это порой приводит к ухудшению результатов.

30. Меня обычно сильно раздражает, когда «перед носом» захлопываются двери уходящего транспорта или лифта.