Обозначьте события жизни за последние пол года
№ | События жизни | Баллы |
1. | Смерть супруга | |
2. | Развод | |
3. | Расставание с партнером | |
4. | Смерть близкого родственника | |
5. | Травмы или болезнь | |
6. | Свадьба | |
7. | Потеря работы | |
8. | Восстановление отношений (с партнером, супругом) | |
9. | Отдых | |
10. | Изменение состояния здоровья членов семьи | |
11. | Беременность | |
12. | Сексуальные затруднения | |
13. | Увеличение семьи | |
14. | Перемены на службе | |
15. | Изменение финансового положения | |
16. | Смерть хорошего друга | |
17. | Смена профессиональной сферы деятельности | |
18. | Изменение отношений с партнером (супругом) | |
19. | Изменение меры ответственности на работе | |
20. | Неприятности с новыми родственниками | |
21. | Особенный личный успех | |
22. | Окончание или начало учебы в школе | |
23. | Изменение условий жизни | |
24. | Изменение личных привычек | |
25. | Трудности с начальством | |
26. | Изменение времени работы или условий работы | |
27. | Смена квартиры | |
28. | Смена школы | |
29. | Изменение деятельности в сфере церкви | |
30. | Новая организация свободного времени | |
31. | Изменение деятельности в общественной сфере | |
32. | Изменение привычек сна | |
33. | Изменение привычек еды | |
34. | Отпуск | |
35. | Рождество | |
36. | Изменение количества посещения родственников | |
37. | Незначительные нарушения законов |
До 150 баллов – низкий уровень стресса
|
|
150-300 – средний уровень стресса
Более 300 – высокий уровень стресса
Тест-опросник А.В. Зверькова и Е.В. Эйдмана
Исследование волевой саморегуляции
Инструкция испытуемому. «Вам предлагается тест, содержащий 30 утверждений. Внимательно прочитайте каждое и решите, верно или неверно данное утверждение по отношению к Вам. Если верно, то в листе для ответов против номера данного утверждения поставьте знак «плюс» (+), а если сочтете, что оно по отношению к Вам неверно, то «минус» (-).
Тест
1. Если что-то не клеится, у меня нередко появляется желание бросить это дело.
2. Я не отказываюсь от своих планов и дел, даже если приходится выбирать между ними и приятной компанией.
3. При необходимости мне нетрудно сдержать вспышку гнева.
4. Обычно я сохраняю спокойствие в ожидании опаздывающего к назначенному времени приятеля.
5. Меня трудно отвлечь от начатой работы.
6. Меня сильно выбивает из колеи физическая боль.
7. Я всегда стараюсь выслушать собеседника, не перебивая, даже если не терпится ему возразить.
8. Я всегда "гну" свою линию.
9. Если надо, я могу не спать ночь напролет (например, работа, дежурстве) и весь следующий день быть в "хорошей форме".
|
|
10. Мои планы слишком часто перечеркиваются внешними обстоятельствами.
11. Я считаю себя терпеливым человеком.
12. Не так-то просто мне заставить себя хладнокровно наблюдать волнующее зрелище.
13. Мне редко удается заставить себя продолжать работу после серии обидных неудач.
14. Если я отношусь к кому-то плохо, мне трудно скрывать свою наприязнь к нему.
15. При необходимости я могу заниматься своим делом в неудобной и неподходящей обстановке.
16. Мне сильно осложняет работу сознание того, что ее необходимо во что бы то ни стало сделать к определенному сроку.
17. Считаю себя решительным человеком.
18. С физической усталостью я справляюсь легче, чем другие.
19. Лучше подождать только что ушедший лифт, чем подниматься по лестнице.
20. Испортить мне настроение не так-то просто.
21. Иногда какой-то пустяк овладевает моими мыслями, не дает покоя, и я никак не могу от него отделаться.
22. Мне труднее сосредоточиться на задании или работе, чем другим.
23. Переспорить меня трудно.
24. Я всегда стремлюсь довести начатое дело до конца.
25. Меня легко отвлечь от дел.
26. Я замечаю иногда, что пытаюсь добиться своего наперекор объективным обстоятельствам.
27. Люди порой завидуют моему терпению и дотошности.
28. Мне трудно сохранить спокойствие в стрессовой ситуации.
29. Я замечаю, что во время монотонной работы невольно начинаю изменять способ действия, даже если это порой приводит к ухудшению результатов.
30. Меня обычно сильно раздражает, когда «перед носом» захлопываются двери уходящего транспорта или лифта.