Откройте глаза. Вы снова можете возвращаться к своим обычным делам

Если вы еще не попробовали выполнить это упражнение, мы настоятельно рекомендуем проделать его сейчас. После этого возьмите лист бумаги и нарисуйте те образы, которые возникли у вас во время визуализации. Это поможет вам подробнее проанализировать их с помощью некоторых кри­териев и примеров, приведенных в главе 12.

Не стоит волноваться, если вам не удалось «увидеть» эти образы, главное, чтобы вы их каким-то образом «ощутили», «представили себе» или «подумали» о них. Здесь не так важно слово, описывающее способ, которым вы их вообра­жали, как то, что вы это делали. Не переживайте, если вам не всегда удавалось сохранять сосредоточенность и время от времени вы отвлекались на какие-то другие мысли — в следующий раз спокойно, не ругая себя, возвращайтесь к упражнению. Если вы заметили, что не в состоянии выпол­нить какие-то указания, поскольку они противоречат вашим представлениям или вам трудно принять какие-то положе­ния, это значит, что вы столкнулись со своими внутренними установками по поводу рака и выздоровления. Теперь вы уже знаете, насколько важно их осознавать.

Применение метода визуализации при других заболеваниях

Поскольку у многих из наших читателей нет рака и они хоте­ли бы использовать воображение просто для борьбы с болью или другими заболеваниями, мы предлагаем наиболее общие указания, которые в приведенном выше упражнении могут заменить пункты с 10 по 19, то есть инструкции, предназначен­ные сугубо для онкологических пациентов.

1. Подумайте о любом недомогании или боли, от кото­рой вы в настоящий момент страдаете. Мысленно вооб­разите себе их в том виде, который более всего соот­ветствовал бы вашим представлениям.

2. Представьте себе, как получаемое вами лечение либо уничтожает источник этой боли или недомогания, либо усиливает способность вашего организма самому спра­виться с ним.

3. Представьте себе, как естественные защитные меха­низмы и процессы устраняют источник боли или недо­могания.

4. Представьте себя здоровым, свободным от боли и болезни.

5. Постарайтесь вообразить, как вы успешно добивае­тесь поставленных жизненных целей.

6. Мысленно похвалите себя за то, что сами способ­ствуете своему выздоровлению. Представьте себе, что вы занимаетесь релаксацией и визуализацией три раза в день, сохраняя внимание и сосредоточенность на протя­жении всего упражнения.

7. Теперь почувствуйте, что мышцы ваших век стали легче. Будьте готовы к тому, чтобы открыть глаза и вновь оказаться в комнате.

8. Откройте глаза. Вы можете снова вернуться к своим обычным делам.

Для того чтобы вам стало понятнее, как работать с вооб­ражением, если вы больны не раком, а каким-то другим забо­леванием, мы приведем несколько примеров. Так, если у вас язва, можно представить ее как круглую ранку в форме кра­тера на слизистой оболочке желудка или кишечника. У этой ранки неровная, мокнущая поверхность. Создавая мыслен­ную картину лечения, вообразите, как лекарственные препара­ты, обладающие противокислотными свойствами, обволакивают всю область этой ранки, нейтрализуя действие кислот и успокаивая саму язву. Представьте себе, как на месте язвы появляются нормальные клетки. Они растут, делятся и посте­пенно затягивают всю мокнущую, неровную, изъязвленную поверхность ранки.

Представьте себе, как белые кровяные тельца подчищают отходы и оставшийся мусор и оставляют после себя розовую здоровую поверхность слизистой. Далее вы должны представить, что у вас ничего не болит, вы здоро­вы и способны справляться с жизненными трудностями, не испытывая симптомов язвенной болезни.

Если у вас высокое артериальное давление, можно пред­ставить себе, что мышечные волокна в стенках кровеносных сосудов слишком напряжены. Поэтому, для того чтобы кровь могла протекать по сосудам, требуется гораздо более высо­кое давление, чем обычно.

Теперь представьте себе, как ле­карства расслабляют эти мышечные волокна, сердце начинает качать кровь с меньшим усилием — ему уже не нужно пре­одолевать такое сильное сопротивление сосудов. Кровь те­чет по ним легко и спокойно Постарайтесь мысленно уви­деть, как вы преодолеваете стрессовые ситуации в своей жизни, не вызывая напряжения организма.

Если вы страдаете артритом, представьте, что ваши суставы воспалены, на их поверхности — мелкие неровные бугорки. Теперь вообразите, как к суставам устремляются белые кровя­ные тельца. Они очищают их поверхность, удаляя эти шерохо­ватые бугорки и делая поверхность гладкой и ровной. Теперь постарайтесь мысленно увидеть, что вы активны, делаете то, что вам хочется, и не испытываете болей в суставах.

Как только, используя приведенные указания, вы закончи­те первый раз работу с воображением, нарисуйте свою визуа­лизацию. Это поможет вам узнать, каковы ваши внутренние установки, как вы относитесь к тому, чтобы принимать актив­ное участие в поддержании здоровья.