Встаньте перед зеркалом

А.

— Вы можете встать или сесть перед зеркалом — как вам удобнее,
важно, чтобы это зеркало позволило видеть вам себя целиком. Если
такого зеркала у вас нет, можно взять любое, которое ничем не заго­
рожено и в котором вы ясно и отчетливо увидите свое лицо (зеркаль­
ная полочка в ванной не годится).

Ваша задача — спокойно несколько минут постоять перед зерка­лом, глядя себе в глаза, а затем сказать, назвав себя но имени: «Я люб­лю тебя (имя) таким, какой ты есть».

Просто, не правда ли? Только не надо корчить рожи, разглядывать невесть откуда взявшийся прыщик или играть, как в плохой самодея­тельности, — просто посмотреть и просто сказать. После этого еще не­много постоять, глядя себе в глаза открыто и доверительно, и повто­рить еще раз: «Я люблю тебя... таким, какой ты есть». То, что мы сей­час с вами сделали, — очень простая проба на любовь к себе или, поль­зуясь принятым в научной литературе выражением, принятие себя.

Б.

— А теперь опишите в своих дневниках, что вы при этом испыты­
вали. Думаю, те, кто не смог выполнить задание, для кого оно оказа­
лось трудным или неприятным, не любят, не принимают себя.

Но важно другое — отсутствие любви к себе, внимания к себе и заботы о себе лежит в основе многих проблем и трудностей нашей жизни. Поэтому вам необходимо полюбить себя, полюбить искренне и открыто.

Я в лучах солнца

- В начале года мы с вами это упражнение делали, попробуем еще раз. На отдельном листе нарисуйте солнце так, как его рисуют дети:

Психологическое... МоеСлово.ру

Глава 3. Программа социально-психологического тренинга

с кружком посредине и множеством лучиков. В кружке напишите свое имя или нарисуйте свой портрет. Около каждого луча напишите что-нибудь хорошее о себе." Задача — написать о себе как можно лучше.

Носите этот листочек всюду с собой. Добавляйте лучи. А если вам станет особенно мерзко на душе и покажется, что вы ни на что не го­дитесь, достаньте это солнце, посмотрите на него и вспомните, поче­му вы написали о том или другом своем качестве. Приводите как можно более конкретные примеры, выражающие это качество. Еще лучше записать это в дневник или на магнитофон.

Одно предупреждение все же необходимо. Любить себя — это не значит все время гладить себя по головке и все прощать. Любить се­бя — это значит понимать свои слабости и недостатки и даже отврати­тельные черты, для того чтобы иметь силы и возможности их преодо­левать, становиться лучше, сильнее, независимее. А значит, быть го­товым к тем трудностям, которые обязательно выпадут на вашу долю.