Характеристика опорных прыжков

Опорные прыжки — один из видов гимнастического многоборья. Это сложные по координации кратковременные движения, требую­щие большей концентрации мышечных усилий. Чтобы быстро чере­довать фазы прыжка, спортсмен должен уметь правильно распреде­лять внимание и моментально переключать его. С помощью прыжков развивается сила мышц, быстрота, ловкость и точность движений. Сложные прыжки с последующим сальто вперед, назад, боком и некоторые другие связаны с риском. При обучении им воспитывает­ся смелость, решительность, настойчивость, хладнокровие. Опорные прыжки предъявляют повышенные требования к скоростно-силовой подготовке гимнаста. Они включаются в каждое тренировочное за­нятие.

Классификация опорных прыжков ' *

Опорные прыжки классифицируются по структурным призна­кам. Для всех структурных групп характерны общие и частные за­кономерности. К общим закономерностям относятся направление вращения тела гимнаста вперед после толчка ногами, к частным — изменение или сохранение вращения после толчка руками, а также способ отталкивания руками.

Краткая характеристика структурных групп

1. Прямые прыжки. Гимнаст прыгает через снаряд в направле­нии разбега в слегка прогнутом положении. В дальнейшем прыжок может быть выполнен с замахом или без него, толчком о ближнюю или дальнюю части снаряда, без поворотов или с поворотами на 90° и более. Руки ставятся на опору одновременно. Толчок руками — стопорящий, после которого тело гимнаста приобретает противопо­ложное вращение — назад. К этой структурной группе относятся прыжки: ноги врозь, согнув ноги, согнувшись, лётом и др.

2. Боковые прыжки. Толчок руками в боковых прыжках выпол­няется поочередно. Во время толчка руками гимнаст может нахо­диться по отношению к коню: а) боком, углом или прогнувшись или б) в стойке на руках.

Прыжки могут быть выполнены с поворотом на 90,180° и более. В боковых прыжках первая полетная фаза очень кратковременна.

3. Прыжки переворотом. Гимнаст проходит над снарядом в
плоскости разбега, переворачиваясь через голову в согнутом, прог­
нутом положении или в группировке. Сюда входят прыжки перево-

ротом вперед прогнувшись, переворотом вперед сгибаясь и разги­баясь, переворотом с последующим сальто вперед и др.

В прыжках переворотом тело гимнаста вращается в одном на­правлении — вперед.

Все прыжки выполняются толчком о ближнюю или дальнюю часть снаряда без поворота и с поворотами на 180° и более.