Упражнение 7. «Бицепс»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер». Руки держит перед собой согнутыми в локтях. Плечи «подвешены», руки плотно прижаты к корпусу. Предплечье составляет с плечом угол примерно 90°. Кисти собраны в полукулаки, ладони на себя. Сподручник «Навь» стоит перед товарищем и оказывает давление на его запястья в направлении вниз и на себя.

Сподручник «Явь» пытается подать предплечья на себя, чуть довернув их наружу. При этом напрягается двуглавая мышца плеча. Повторить 9 раз (фото 190).

Фото 190. Упражнение «Бицепс»