2015-06-14
2452
Техника выполнения: в зяться за канат и, перехватывая его поочередно руками на уровне головы, лезть вверх, ноги держать произвольно или в положении «угол». Упражнение изучается в целом, может выполняться с постепенным увеличением высоты.
Техническое требование: пролезть по канату без помощи ног 4 м.
Завязывание на канате.
Завязывание на канате «стоя».
Техника выполнения. Повиснуть на высоте 2-3 м (канат справа); круговым движением правой ноги вперед, вправо и назад, обернуть канат вокруг правой ноги так, чтобы он проходил снаружи правой ступни, снизу ее и сверху левой ступни; крепко зажать канат ступнями; перенести левую руку вперед, а затем в сторону (канат – сзади рук) и освободить правую руку.
Завязывание на канате «петлей».
Техника выполнения. Повиснуть на высоте 2-3 м; поднять ноги вперед и зажать между ними канат, скрестив ноги; освободить одну руку, взять канат снизу и соединить его с канатом на уровне груди; другую руку вытянуть вперед или в сторону. Завязывание на канате «восьмеркой». Повиснуть на высоте 2-3 м; поднять ноги вперед, и, скрестив их, зажать канат; освободить одну руку, взять канат снизу и перекинуть его через бедро другой ноги; держаться за канат одной рукой, другая – вперед.
|
|
|
Техническое требование: способ завязывания зафиксировать 3с.
Меры безопасности: для предупреждения травматизма под снарядами укладываются маты, проверяются крепления канатов; с той же целью руководитель перед выполнением упражнения в лазании проводит инструктаж по мерам безопасности работы на данном снаряде.
Страховка:: во всех видах лазания и завязывания стоять у каната (шеста) и в случае срыва смягчить приземление.
Упражнения с предметами
