Нижний мир

Базовое положение

Базовое положение Нижнего мира – это положение тела, из которого выполняются все девять его упражнений.

Для того чтобы принять базовое положение Нижнего мира, нужно занять такое положение, при котором опора идет на колени и локти. Колени чуть шире плеч, бёдра перпендикулярны полу, голени параллельны друг другу. Локти соприкасаются друг с другом и находятся практически на одной линии с плечами. Кисти расслаблено лежат на плечах. Позвоночник прогнут по всей длине от крестца до шеи, подбородок приподнят, взгляд направлен прямо перед собой, рот приоткрыт.

Для всех упражнений Нижнего мира ВАЖНО:

- состояние сознания созерцательное, направленное вглубь себя;

- голова держится за счет усилия шеи и не ложится на кисти рук;

- при выполнении упражнений основной вес тела располагается на коленях и не переносится вперёд на локти;

- рот всегда приоткрыт;

- бедра перпендикулярны поверхности пола;

- потеря равновесия не является ошибкой;