Индекс воли

Задержка дыхания от завершения КП до предельно возможной называется "волевая пауза" (ВП).

Сумма времени КП и ВП - это "максимальная пауза" (МП). ВП и МП замеряют только для специальных целей (например, при беге трусцой). Зная их, можно определить ваш индекс воли (ИВ).

Например, ваш КП - 20 с, ВП - 10 с. ИВ вычисляется по следующей формуле:

Это означает, что ваша воля ослаблена вдвое, а тренировать ее можно с помощью ВЛГД, что и должно стать вашей основной задачей.

Способ ВЛГД применяется в любой позе и в любых условиях: лежа, сидя, во время бега, в транспорте, с нагрузкой и без нее, - но вначале целесообразно обучаться, сидя в удобной позе.

Замерив частоту дыхания, пульса и определив КП, следует записать их в свой дневник.