2015-06-14
496КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
| Часть | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подго- тови- тельная О С Н О В Н А Я Заклю- читель- ная | Построение Приветствие I. И.п. – стоя, ноги врозь руки на пояс 1- голову вперед 2- голову назад 3- голову влево 4- голову вправо II. И.п. – то же 1- руки вперед 2- в стороны 3- вверх 4- и.п. III. И.п. – основная стойка 1- руки вверх, подняться на носки 2- руки за голову, опуститься 3- руки вверх, подняться на носки 4- и.п. IV. И.п. – стоя, ноги врозь руки вверху 1-4 – круговые вращения прямых рук вперед 5-8 – то же назад V. И.п. – стоя, ноги врозь правая рука вверху 1-2 – наклоны туловища влево 3-4 – то же вправо VI. И.п. – стоя, ноги врозь руки вперед в стороны 1- правой ногой коснуться левой руки 2- левой ногой коснуться правой руки 3-4- повторить счет 1-2 VII. И.п. – стоя ноги врозь руки на пояс 1- наклон вперед, коснуться стоп 2- и.п. 3- присед, руки вперед 4- и.п. VIII. И.п. - то же 1- взмах правой ногой вперед, хлопок руками под ней 2- и.п. 3-4- то же с другой ноги IX. И.п. – стоя, ноги врозь полунаклон вперед, руки в стороны 1- левой рукой коснуться правой стопы 2- правой рукой коснуться левой стопы 3-4- повторить счет 1-2 X. И.п. – сомкнутая стойка, руки на пояс 1- прыжком ноги врозь, руки вверх-хлопок 2- и.п. 3-4- повторить счет 1-2 Ходьба на месте, восстановление дыхания | 2-3 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 8-12 раз 1-2' | Обратить внимание на внешний вид и готовность детей Не делать резких движений головой Сохранять осанку, руки прямые Спина прямая, слушать счет Движения выполнять с большой амплитудой Наклон выполнять как можно глубже Сохранять осанку, взмах выполнять прямой ногой Приседая, пятки от пола не отрывать; выполняя наклон, ноги в коленях не сгибать Взмах выполнять прямой ногой Ноги в коленях не сгибать, руки прямые Прыжки выполнять на носках Поднять руки вверх─ вдох, опустить─ выдох |
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
|
|
|
| Часть | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подго- тови- тельная О С Н О В Н А Я Заклю- читель- ная | Построение Приветствие I. И.п. – стоя, ноги врозь руки на пояс. 1-4- круговые движения головой влево 5-8- то же вправо II. И.п. – то же 1- руки в стороны 2- руки к плечам 3- руки вверх 4- и.п. III. И.п. стоя, ноги врозь руки к плечам. 1-4- круговые вращения согнутых рук вперед 5-8- то же назад IV. И.п. - стоя, ноги врозь руки перед грудью 1-3- пружинистые отведения согнутых рук назад 4- хлопок прямыми руками за спиной V. И.п. – стоя, ноги врозь руки на пояс 1- поворот туловища влево, руки в стороны ладонями наружу 2- и.п. 3-4- то же в другую сторону VI. И.п. – то же 1- наклон вперед коснуться стоп 2- и.п. 3- наклон назад, прогнуться, коснуться руками пяток 4- и.п. VII. И.п. – то же 1- левую ногу назад на носок, руки вверх, хлопок 2- и.п. 3-4- то же с другой ноги VIII. И.п. – стоя, ноги врозь руки к плечам 1- выпад влево, руки в стороны 2- и.п. 3-4- то же в другую сторону IX. И.п. – основная стойка 1- упор присев 2- упор лежа 3- согнуть руки 4- выпрямить руки 5- толчком ноги врозь 6- толчком ноги вместе 7- упор присев 8- и.п. X. И.п. – стоя, ноги врозь руки на пояс 1- прыжком на двух вперед 2- назад 3- влево 4- вправо Ходьба на месте, восстановление дыхания | 2-3 мин 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 8-12 раз 1-2' | Обратить внимание на готовность детей Не выполнять резких движений головой Сохранять осанку, руки напряжены Движения выпол-нять с большой амплитудой Спина прямая Поворот выполнять как можно дальше При наклоне вперед ноги в коленях не сгибать При постановке ноги назад прогнуться Выпад выполнять как можно глубже Слушать счет, внимательно выполнять упражнение Прыжки выполнять на носках Поднять руки вверх─ вдох, опустить─ выдох |
|
|
|
