2015-06-14
528
| Содержание занятий | 1 год СОГ-1 | 2 год НП-1 | 3 год УТГ-1 | 4 год УТГ-2 |
| Теория | ||||
| Гибкость | ||||
| Ловкость | ||||
| Быстрота | ||||
| Сила | ||||
| Выносливость | ||||
| Итого ОФП | ||||
| СФП | ||||
| Техника | ||||
| Спец.подг. упр. | ||||
| Контрольные нормативы соревнования | ||||
| Судейская практика | - | - | ||
| Практические занятия | ||||
| ВСЕГО |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Первый год обучения, ГРУППА СОГ-1
Задачи:
- укрепление здоровья занимающихся;
- привитие интереса к занятиям спортом;
- повышение физической подготовленности;
- овладение основами техники;
- воспитание морально-волевых качеств и спортивного характера.
Учебно-тематический план
| № | содержание | Всего часов |
| 1. | Теоретическая подготовка | |
| Общая физическая подготовка | ||
| 3. | Специальная физическая подготовка | |
| 4. | Технико-тактическая подготовка | |
| 5. | Спец.подг. упр. | |
| 6. | Контрольное тестирование и аттестация | |
| ВСЕГО |
План-схема распределения учебных часов по месяцам (1 год обучения)
| № п/п | ВИД ПОДГОТОВКИ | сентябрь | октябрь | ноябрь | декабрь | январь | февраль | Март | апрель | май | Июнь | июль | август | Всего за год |
| 1. | Теория | |||||||||||||
| 2.ОФП | ||||||||||||||
| 2.1 | Гибкость | |||||||||||||
| 2.2 | Ловкость | |||||||||||||
| 2.3 | Быстрота | |||||||||||||
| 2.4 | Сила | |||||||||||||
| 2.5 | Выносливость | |||||||||||||
| Итого ОФП | ||||||||||||||
| 3. | СФП | |||||||||||||
| 4. | Техника | |||||||||||||
| 5. | Спец.подг. упр. | |||||||||||||
| 6. | Контрольные нормативы соревнования | |||||||||||||
| Практические занятия | ||||||||||||||
| ВСЕГО |
· Примечание: октябрь, январь, апрель - увеличение количества часов за счет каникул.
· Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.
· Июль-август - летний спортивно-оздоровительный сбор (21-42 дня).
· Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития
Программный материал
Теоретическая подготовка
Примерный тематический план теоретической подготовки
| Тема | Количество часов | |
| Вводное занятие. Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Личная гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Краткие исторические сведения о возникновении и развитии Киокусинкай. Краткая характеристика техники Киокусинкай. | ||
| Итого |
Вводное занятие. Правила поведения и техника безопасности на занятиях.
Порядок и содержание работы секции. Поведение на улице во время движения к месту, а также учебно-тренировочном занятии и содержит в себе единый комплекс норм, правил поведения, принятый во всех школах и группах Киокусинкай. Правила поведения в Киокусинкай. Правила обращения со спортивным инвентарем. Спортивная форма и правила ее ношения.
