Чёрная полоска

1. Шуто маваши уке

2. Рэнраку сонно ичи:

исходная позиция - классическая стойка кумитэ дачи, мае гери чудан с шагом вперёд + из под груди гяку цуки чудан. (здесь происходит переход от кихон к боевой техники, важна сильная работа спины и ног, т.е.корпус и ноги делают уже боевую технику, а руки еще базовую).

Кумитэ: Якусоку иппон кумитэ

Ката: Пин ан соно ичи

Кондиция: Мае гери дзедан из дзенкуцу дачи в перемещении вперед 6 минут.

35 отжиманий на сэйкен, 40 подъемов туловища, 35 выпрыгиваний

Теория: Кто стал чемпионом первого абсолютного чемпионата Мира?

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

Основная педагогическая задача: Изучение и совершенствование традиционной базовой и спортивной техники, развитие специальной выносливости, скоростно-силовых, координационных способностей.

Части занятия	Содержание	Дозировка, мин	Методические указания
Вводная.	Построение, постановка задачи на занятие.		Проверить гигиеническое состояние занимающихся
Подготови-тельная.	Ритуал. Комплекс разминочных упражнений на месте. Подготовительные упражнения (бег, перемещения, различные виды упражнений на координацию).		Обратить внимание на осанку. Разминочные упражнения выполняются под счет в координации с дыханием. Подготовительные упражнения выполняются в различных временных режимах.
Основная.	Отработка базовых элементов в паре с партнером. Наработка технических действий в паре с партнером. Отработка ката. Проведение учебных боев.		Базовые элементы отрабатываются под счет. В работе в паре следить за соблюдением занимающимися правил техники безопасности.
Заключи-тельная.	Ходьба, упражнения на расслабление, проверка пульса, беседа, замечания по итогам занятия.		Темп выполнения упражнений спокойный.
	Итого.

УТГ-1.

Задачи:

- укрепление здоровья, повышение работоспособности занимающихся;

- формирование потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом, воспитание осмысленного отношения к ним как к способу самореализации и личностно значимому проявлению человеческих способностей;

- повышение степени общей и специальной физической подготовленности;

- повышение физической работоспособности на базе постепенного увеличения объема тренировочной нагрузки;

- накопление соревновательного опыта;

- прочное овладение основными приемами Киокусинкай;

- воспитание морально-волевых качеств занимающихся в условиях соревновательной деятельности;

- приобретение технико-тактических умений и навыков ведения поединка;

- профилактика асоциального поведения.

Учебно-тематический план

№	содержание	Всего часов
1.	Теоретическая подготовка
2.	Общая физическая подготовка
3.	Специальная физическая подготовка
4.	Технико-тактическая подготовка
5.	Спец.подг. упр.
6.	Контрольное тестирование и аттестация
7.	Судейская практика
	ВСЕГО