Желтая полоска

Перемещения: Нидан цуки, Самбон цуки (на одном уровне, на разных уровнях), двойные блоки одной рукой из Дзенкуцу дачи, Санчин дачи, Кокуцу дачи.

Удары ногами: Мае гери из дзенкуцу дачи на месте.

Кондиция: 1,5 минуты Мае гери, 20 раз поднять прямые ноги лежа на полу.

Теория:Что такое - (данный иероглиф)?

Зеленая полоска

Перемещения: Мае гери, Гяку цуки со сменой уровня из Дзенкуцу дачи.

Рэнраку: Из Шинзентай, из Санчин дачи на месте – Дзедан уке + Гяку цуки, Сото уке + Гяку цуки, Учи уке + Гяку цуки, Гедан барай + Гяку цуки. Поменять стойку и тоже самое.

Удары ногами: Хидза гери + Кин гери + Мае гери из кокуцу дачи на месте.

Кондиция: 2 минуты Мае гери. Поднять согнутые ноги в коленях, в висе на шведской стенке 10 раз;