Переворот со спины на живот

Выполняется на счет 4.

1. Приводим одну ногу к животу. Сгибая ее в тазобедренном и коленном суставах.
2. При умеренно фиксированном плечевом поясе переводим голень на противоположную сторону, стремясь поставить стопу на противоположную сторону.
3. Отпускаем плечи. Стремимся положить голень на рабочую поверхность. Одновременно с этим ожидается кивательное движение головы. Руку в сторону поворота вытянуть вверх.
4. После чего выполняется скользящее движение голени по столу. Выпрямляем ногу, осуществляя переворот.

Выполняем по 10-20 раз в каждую сторону.