2015-06-16
232
Осваивая позу, можно использовать блок или палку в качестве опоры для «нижней» руки.
Как углубить
1. Расположить опорную руку перед согнутым коленом и еще больше развернуть грудь.
2. Увести "верхнюю" руку за спину, "нижнюю" завести под бедро и сцепить запястья.
3. Развернуть корпус максимально в сторону и вытянуть обе руки вперед и вверх вдоль той же линии, которую образуют вытянутая нога и вытянутый бок. Грудь максимально раскрыта, плечо верхней руки накрывает ухо.
Эффект
Утхита Паршваконасана тонизирует мышцы ног, исправляя дефекты икр и бедер, развивает грудную клетку, сокращает жировые отложения в области талии и таза, улучшает перистальтику кишечника.
Показания
Ишиас, артрит, запор.
Противопоказания
Заболевания внутренних органов в стадии обострения.
При травмах шеи не следует поворачивать голову вверх.
