Иллюстрация 2.3-3

Именно в этот момент и выполняется вдох. Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох через рот и нос и продолжается все остальное время цикла.

Общая координация движений. Из исходного положения, в котором руки и ноги выпрямлены и почти соединены, захват и подтягивание выполняют руки, а ноги остаются выпрямленными я расслабленными. Затем, когда руки заканчивают подтягивание, ноги начинают подготовительное движение (подтягивание). Далее руки выполняют отталкивание и вступают в фазу выведения, а ноги продолжают подтягивание (в этот момент выполняется вдох). Когда локти находятся на уровне подбородка, ноги заканчивают сгибание в коленных и тазобедренных суставах и разворачивают стопы наружу. Далее руки вытягиваются вперед, а ноги начинают рабочее движение (отталкивание). Цикл заканчивается, когда прямые руки скользят впереди, а прямые, но не напряженные ноги поднимаются к поверхности воды.

Техника прыжка.

Пловец-спасатель должен владеть техникой нескольких прыжков, чтобы быстро достичь места, где случилось несчастье. Тип прыжка, как и само решение, прыгать вообще или нет, зависит от состояния воды и берега.

Особую опасность представляет мелководье (это может привести к повреждению головы, ног или позвоночника), а так же загрязнение дна (сваи, мусор и т.д.). Прыгать в незнакомый водоём без необходимости не рекомендуется.

Если же этого нельзя избежать,прыжок в группировке может быть в подобной ситуации самым безопасным, используется значительная площадь тела – таз и ступни ног. Так можно избежать глубокого погружения в воду. Необходимо помнить об опасности поскользнуться (вышка, край бассейна, берег). В этом случае нужно избегать прыжков с разбега. Прыжки с разбега практикуются, если необходимо перепрыгнуть какие-либо препятствия. Опасность для пловца представляют и собственные заболевания (например, повреждение барабанной перепонки) и переоценка собственных возможностей.