Рефлекторные механизмы, работающие при растяжении

Здесь имеется в виду рефлекторное сокращение мышцы в ответ на ее растяжение. Роль такого сокращения — не дать какой-либо части тела изменить свое положение относительно других его частей в случае внезапного давления сверху на межпозвоночные диски или в случае иных неожиданных воздействий.

Другими словами, если руку вытягивают, стараясь увеличить ее длину, то в результате рука становится короче. Отсюда возникает вопрос: может ли вытяжение в отдельных случаях вызвать обратный эффект. Профессор Франк Пирс Джонс пишет: «Когда тело преодолевает силу притяжения, то мышцам помогает растяжение той части тела, которая поднимается (движению, преодолевающему силу тяжести, способствует сама сила тяжести). Так, вставая с кресла, человек выдвигает вперед голову, шею и плечи как единое целое, причем длина их не уменьшается. В то же время мышцы нижней части спины, ягодиц и лодыжек растягиваются. Когда растяжение достигает определенного уровня, растянутые мышцы рефлекторно сокращаются, выпрямляя бедренный сустав и растягивая мышцы вокруг колена. В результате тело поднимается легко и плавно, почти без усилий».

Следующее упражнение обычно выполняется учениками на занятиях.

Упражнение

1. Сядьте на кухонную табуретку.

2. Встаньте с нее обычным своим способом.

3. Снова сядьте.

4. Теперь встаньте, на этот раз единым движением приподняв торс. Попробуйте в этот момент почувствовать, что вы слегка падаете вперед.

5. Сядьте и представьте, что наклоняетесь вперед и смутно ощущаете, что падаете.

Проделайте это несколько раз, и вы начнете понимать, как работают рефлекторные механизмы при растяжении.

Упражнение

Большинство людей стараются улучшить свою осанку с помощью поперечнополосатой, а не гладкой мускулатуры.

Поскольку произвольно-сокращающиеся мышцы быстро устают, можете проверить, не используете ли их и вы для улучшения осанки.

1. Встаньте или сядьте перед зеркалом.

2. Посмотрите, есть ли в вашей осанке что-то, что вы хотели бы изменить.

3. Если сможете, примите желаемую позу.

4. Задержитесь в этой позе на несколько минут, чтобы убедиться, не устают ли мышцы. Если устают, значит, вы напрягли мышцы вместо того, чтобы расслабить их.

Дайте отдых спине

Идеальное состояние позвоночника имеет особое значение для нормального функционирования организма и сохранения здоровья. К сожалению, подавляющее большинство людей страдает, часто не осознавая этого, от искривления позвоночника.

Ф. М. Александер