Методика развития силы и выносливости на учебно-тренировочных занятиях по воркауту. Введение

ДЕПАРТАМЕНТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА ГОРОДА МОСКВЫ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

«МОСКОВСКИЙ УЧЕБНО-СПОРТИВНЫЙ ЦЕНТР»

ДЕПАРТАМЕНТАФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА ГОРОДА МОСКВЫ

Слушатель программы профессиональной переподготовки

«Теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки»

Кривчун Алексей Михайлович

ВЫПУСКНАЯ АТТЕСТАЦИОННАЯ РАБОТА

Методика развития силы и выносливости на учебно-тренировочных занятиях по Воркауту

Научный руководитель:

Руев В.В., к. м. н., преподаватель

Москва, 2015

Содержание

Введение…...………………………………………………………………………
Глава 1. Обзор литературы по теме исследования…………………………..
1.1. Общие понятия о силе и выносливости………………………………
1.2.. История развития воркаута в Мире и в Российской Федерации…..
1.3. Стили и классификация уличных тренировок………………………..
Глава 2. Цель, задачи, методы и организация исследования.……………...
2.1. Цель и задачи исследования………………………….…….….………
2.2. Методы исследования………………………………………………….
2.3. Организация исследования ……………………………………………
Глава 3. Результаты исследования...…………………………………………..
3.1. Результаты анкетирования занимающихся..………………………….
3.2. Методические основы проведения занятий по воркауту……………
3.2.1. Средства и методы развития силы и выносливости в воркауте…………………………………………………………………
3.2.2. Особенности питания при занятиях воркаутом………………..
3.4. Анализ результатов исследования…………………………………….
Вывод………………………………………………………………………………
Практические рекомендации…………………………………………………...
Список использованной литературы………………...………………………..
Приложения………………………………………………………………………

Введение

Актуальность. Воркаут или уличный фитнес, с каждым годом набирает все большую популярность в России и за рубежом. Привлекательность этого вида спорта в том, что он доступен каждому – в его основе известные всем отжимания, подтягивания и упражнения на шведской стенке. В Москве для любителей воркаута оборудовано более 100 специальных площадок. Освоить технику воркаута на уличных спортивных площадках на открытом воздухе сможет каждый желающий.

Воркаут тренировки могут быть больше направлены на формирование силы и выносливости: это различные висы и подтягивания на турнике и брусьях, отжимания от земли или любого предмета, упражнения для пресса в висе. Следует заметить, что такие нагрузки регулярно применяются в бодибилдинге. Упражнения с собственным весом необычайно важны для формирования правильных пропорций тела.

Популярное среди молодежи направление «Street Workout» развивает пластику, гибкость, ловкость, использует акробатические приемы. В этой новомодной разновидности «железного спорта» для нагрузок или опоры может быть использовано всё, что угодно – любой предмет, препятствие, лестница – все, что попадется на Вашем пути. Это практически паркур – динамичный, сложный, драйвовый, зрелищный. Однажды попробовав – невозможно отказаться.

«Street Workout» воздействует на специфические группы мышц и связок, которые характерны и для паркура. Такую подготовку невозможно получить в тренажерном зале. При регулярном выполнении таких упражнений тело становится подтянутым, стройным и мускулистым. Развивается ловкость, гибкость, подтянутость. Для тех, кто выбрал Воркаут, как основной вид физических нагрузок, это становится стилем жизни. Поэтому анализ и разработка методики развития силы и выносливости на учебно-тренировочных занятиях по Воркауту является современной и актуальной задачей.

Цель исследования. Целью нашей работы является выявление наилучшего метода развития силы и выносливости у учащейся молодёжи на занятиях воркаутом.

Объект исследования. Объектом нашего исследования является процесс организации и проведения секционных занятий по воркауту с учащейся молодежью.

Предмет исследования. Предметом нашего исследования является эффективность методики развития силы и выносливости, отвечающей задачам дополнительного физкультурного образования с учетом наличия в группе учащейся молодёжи и уровня их подготовленности.

Гипотеза исследования. В данной работе мы исходили из предположения о том, что организационно-методические основы проведения секционных занятий могут выявить наилучшие методы развития силы и выносливости у учащейся молодёжи на занятиях воркаутом.

Научная новизна. Новизна исследования состоит в том, что нами, на основании результатов анкетирования (разработанной нами анкеты) и проведенного исследования, разработаны рекомендации по усовершенствованию методики проведения секционных занятий по воркауту среди учащейся молодёжи на современном этапе.

Теоретическая и практическая значимость. Проведенные исследования позволяют выявить основные пути усовершенствования методики проведения секционных занятий по воркауту среди учащейся молодёжи в системе дополнительного физического воспитания, а это поможет содействовать решению всестороннего и гармоничного развития личности, а также повышению адаптационных свойств организма.

Разработанные нами рекомендации по усовершенствованию методики проведения секционных занятий по воркауту среди учащейся молодежи в системе физического воспитания могут быть внедрены в практическую деятельность тренерами и другими специалистами в области физической культуры и спорта.