Дыхание жизни

Неделями можно жить без еды и некоторое количест­во дней без воды, но вы всего несколько минут сможете прожить без дыхания. Дыхание — это самый важный компонент, необходимый для того, чтобы зарядить энер­гией тело. Тысячелетиями во многих традициях признава­лась важность умелого внимательного дыхания, призван­ного поддерживать хорошее здоровье и благополучие. Проведенные в последние тридцать лет сотни клиниче­ских исследований, в которых участвовали тысячи чело­век, показали, что техники дыхания могут уменьшить тре­вогу, депрессию и хроническую усталость и повысить яс­ность ума. Сегодня даже наше Управление по контролю за продуктами и лекарствами одобряет дыхательную тре­нировку в качестве признанного лечения от гипертонии.

Остановитесь и понаблюдайте, как вы дышите, поло­жив свою руку на область желудка. Посмотрите, опуска­ется ли ваша рука при вдохе и поднимается ли при выдо­хе. Если вы похожи на большинство людей, вы дышите только грудной клеткой, поэтому ваша рука вообще не движется. В моей беседе с доктором Джоном Дуйяром, аюрведическим врачом-практиком, автором книги «Тело, ум и спорт», он сказал мне: «В то время как неглубокое дыхание будет поддерживать в вас жизнь, кислород не сможет добраться до глубокого клеточного уровня, где нужно прочистить клеточные пути и открыть дорогу для потока химических веществ, усиливающих счастье. Глубо­кое дыхание от желудка — одна из самых мощных очи­стительных техник, она увеличивает уровень праны, или ки, в теле и помогает достичь хорошего, счастливого фи­зического состояния». У нас есть тысячи возможностей в день, пока мы дышим, поддержать наше счастье.

Способ дыхания тесно связан с нашими эмоциями. Ка­ждому эмоциональному состоянию соответствует своя схема дыхания: когда мы тревожимся, мы дышим быстро и неглубоко; когда грустим, глубоко вздыхаем; когда мы сердимся, дышим короткими интенсивными толчками. Од­нако эта схема работает и в обратном порядке: если вы начнете дышать так, как будто вы встревожены, грустны или сердиты, вы возбудите область мозга, связанную с этой эмоцией, и быстро вызовете соответствующее чувст­во в реальности. В следующий раз, когда почувствуете обеспокоенность или тревогу, попробуйте сделать от пяти до десяти вздохов подряд при помощи живота. Вы увиди­те, какой незамедлительный успокаивающий эффект они произведут на ваше тело.