Двигательная активность

Сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, передвижениях. Организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом, объединены термином «двигательная активность».

У большого числа людей, вовлеченных в сферу интеллектуального труда, двигательная активность ограничена. Двигательный режим оздоровительно-профилактического характера определяет объем движений, необходимых человеку для нормального функционирования организма.

В соответствии с программой по профилактике основных факторов риска среди молодежи, гиподинамической считается ситуация, при которой студент уделяет физическим упражнениям до 4 часов в неделю, т.е. занимается в рамках учебных занятий по физическому воспитанию. Оптимальный двигательный режим для студентов-мужчин - 8-12 часов в неделю, для женщин - 6-8 часов. При этом целенаправленно заниматься физическими упражнениями целесообразно не менее 5-8 часов, остальное время дополняется проявлениями физической активности в бытовой деятельности.

За счет - повышения интенсивности двигательной активности можно сократить её продолжительность. Так, двухчасовую прогулку со скоростью 4,5 км/ч заменят 15 минутный бег со скоростью 10 км в час или 30 минут игры в баскетбол.

Личная гигиена и закаливание.

Знание правил и требований личной гигиены обязательно и включает в себя гигиену тела, уход за волосами, полостью рта и зубами, гигиену одежды, обуви и т.д. дополнительными гигиеническо-профилактическими средствами служат различные водные процедуры, (контрастный душ, закаливание водой), закаливание воздухом и солнцем, а также использования различных видов массажа.

Профилактика вредных привычек.

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками, т.к. употребление алкоголя, наркотических веществ, курение табака входят в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье студентов.