Текст опросника. 1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком?

1. Считаете ли вы себя застенчивым человеком? 1 — да; 2 — нет.

2. Если да, то всегда ли вы были таким (т. е. были застенчивы прежде и остае­тесь теперь)?

1 — да; 2 — нет.

3. Если на первый вопрос вы ответили отрицательно, то было ли такое время
в вашей жизни, когда вы были застенчивы?

1 — да; 2 — нет.

Если нет, то далее можно не отвечать. Спасибо.

Если вы ответили «да» хотя бы на один из трех вопросов, продолжайте

дальше.

4. Когда вами владеет застенчивость, насколько она сильна?

1 — чрезвычайно сильна;

2 — очень сильна;

3 — весьма сильна;

4 — умеренно сильна;

5 — это нечто вроде смущения;

6 — мной владеет лишь легкое смущение.

5. Как часто вы испытываете (испытывали) ощущение застенчивости?

1 — каждый день;

2 — почти каждый день;

3 — часто, почти через день;

4 — один или два раза в неделю;

5 — иногда — реже, чем раз в неделю;

6 — редко — один раз в месяц или еще реже.

6. В сравнении с людьми вашего круга, пола и возраста, насколько вы застен­
чивы?

1 — гораздо более застенчив;

2 — более застенчив;

3 — примерно столь же застенчив;

4 — менее застенчив;

5 — значительно менее застенчив.

7. Насколько желательно для вас быть застенчивым?

1 — весьма нежелательно;

2 — нежелательно;

3 — безразлично;

4 — желательно;

5 — очень желательно.

8. Является ли (являлась ли) застенчивость для вас личной проблемой?

1 — да, часто;

2 — да, иногда;

3 — да, изредка;

4 — редко;

5 — никогда.

9. Испытывая застенчивость, можете ли вы это скрывать, так чтобы другие не
считали вас застенчивым?

1 — да, всегда;

2 — иногда получается, иногда — нет;

3 — нет, обычно мне этого скрыть не удается.

10. Считаете ли вы себя интровертом или экстравертом?

1 — выраженный интроверт;

2 — умеренный интроверт;

3 — слегка интровертированный;

4 — нейтральный;

5 — слегка экстравертированный; Ь — умеренный экстраверт;

7 — выраженный экстраверт.

11-19. Что из перечисленного может быть причиной вашей застенчивости? От­метьте то, что касается вас.

• Опасение, что меня негативно оценят.

• Страх быть отвергнутым.

• Недостаточная уверенность в себе.

• Недостаток социальных навыков, а именно________________________.

• Боязнь близких отношений.

• Склонность к уединению.

• Асоциальные интересы, увлечения и т. п.

• Собственное несовершенство, недостатки, а именно_______________________.

• Другое, а именно_______________________.

20-27. Восприятие застенчивости. Считают ли названные ниже люди, что вы застенчивы? Как вы полагаете, насколько застенчивым они вас считают? Отвечайте, пользуясь следующими баллами:

1 — крайне застенчивый;

2 — очень застенчивый;

3 — весьма застенчивый;

4 — умеренно застенчивый;

5 — до некоторой степени застенчивый;

6 — слегка застенчивый;

7 — незастенчивый;

8 — они не знают;

9 — я не знаю их мнения.

• Ваша мать?

• Ваш отец?

• Ваши братья и сестры?

• Близкие друзья?

• Ваш супруг (или интимный друг, подруга)?

• Ваши одноклассники?

• Ваш нынешний сосед?

• Преподаватели или руководители, коллеги, которые хорошо вас знают?

28. Принимая решение назвать себя застенчивым, чем вы руководствовались?

1 — вы застенчивы (или были застенчивы) всегда и при любых обстоятель-

ствах;

2 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) более чем в 50% ситуаций, т. е.

чаще, чем незастенчивы;

3 — вы застенчивы (или бывали застенчивы) лишь иногда, но в достаточно

важных для вас ситуациях, так что вас поэтому можно считать застен­чивым.

29. Случалось ли, что вашу застенчивость принимали за какую-то иную черту,
например безразличие, холодность, нерешительность?

1 — да, а именно________________;

2 — нет.

30. Случается ли вам испытывать застенчивость в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.

31. Случается ли вам испытывать смущение в одиночестве? 1 — да; 2 — нет.

32. Если да, то укажите, когда, как и почему______________________.

33-36. Что повергает вас в застенчивость?

• Если вы испытываете сейчас или испытывали в прошлом ощущение застен­
чивости, укажите, какие ситуации, виды деятельности или типы людей их
вызывают (отметьте так или иначе все пункты).

Ситуации и виды деятельности, которые повергают меня в застенчивость:

♦ любые ситуации общения;

♦ большие группы людей;

♦ малые группы, выполняющие совместную деятельность;

♦ малые группы общающихся людей;

♦ общение один на один с представителем своего пола;

♦ общение один на один с представителем другого пола;

♦ ситуации, в которых я уязвим (например, когда прошу о помощи);

♦ ситуации, в которых я занимаю приниженное положение по сравнению с другими (например, когда обращаюсь к начальству);

♦ ситуации, требующие отстаивания своих прав (например, когда при­ходится жаловаться на плохое обслуживание или низкое качество товара);

♦ ситуации, когда я нахожусь в центре внимания малой группы людей (на­пример, когда меня кому-то представляют или спрашивают мое мнение);

♦ ситуации, когда меня оценивают или сравнивают с другими;

♦ любые новые социальные контакты;

♦ вероятность сексуальной близости.

• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и по поводу каждой ситуации
отметьте, вызывала ли она у вас застенчивость на протяжении последнего
месяца:

0 — нет, но раньше бывало;

1 — да, в значительной степени;

2 — да, в немалой степени;

3 — вообще да;

4 — только слегка;

5 — безусловно нет.

• Типы людей, вызывающие у меня застенчивость:

♦ мои родители;

♦ мои братья и сестры;

♦ другие родственники;

♦ друзья;

♦ незнакомцы;

♦ иностранцы;

♦ авторитетные лица (в силу их положения — преподаватели, начальники и т. п.);

♦ авторитетные лица (в силу их превосходства — специалисты, интеллек­туалы);

♦ пожилые люди;

♦ дети (значительно младше меня);

♦ группа представителей другого пола;

♦ группа представителей моего пола;

♦ представитель другого пола один на один;

♦ представитель моего пола один на один.

• Теперь вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас
на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с этими кате­
гориями людей:

0 — нет, но прежде бывало;

1 — да, в значительной степени;

2 — да, в немалой степени;

3 — вообще да;

4 — лишь слегка.

37-40. Реакции, связанные с застенчивостью.

• На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?

1 — на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симп-

томов;

2 — на основании своих действий в данной ситуации;

3 — на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций. Физические реакции

• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из физических
реакций характерны для этого состояния? Поставьте 0 против тех, которые
несущественны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, часто
возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.):

♦ покраснение лица;

♦ учащение пульса;

♦ урчание в животе;

♦ звон в ушах;

♦ сильное сердцебиение;

♦ сухость во рту;

♦ дрожание рук;

♦ повышенная потливость;

♦ слабость;

♦ другое (укажите, что именно)_________________________.

Мысли и чувства

• Каковы мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчи­
вости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные
проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее
типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

♦ положительные мысли (например, удовлетворенность собой);

♦ никаких особых мыслей (например, пустые грезы, размышления «ни о чем»);

♦ самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);

♦ мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (напри­мер, мысль о том, что мое положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);

♦ мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кон­чится);

♦ негативные мысли о себе (например, что я глупый);

♦ мысли о том, как меня оценивают окружающие, что они обо мне думают;

♦ мысли о своем поведении (какое впечатление я произвожу и как его улучшить);

♦ мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распростра­нена застенчивость и каковы ее последствия);

♦ другое, а именно_____________________________

Действия

• Если вы испытываете или испытывали застенчивость, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы за­стенчивы? Поставьте 0 против тех действий, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 и выше, как в предыдущих случаях. Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

♦ я говорю очень тихо;

♦ избегаю людей;

♦ не способен смотреть в глаза;

♦ я молчу (не могу говорить);

♦ заикаюсь;

♦ болтаю чепуху;

♦ замираю;

♦ избегаю что-либо делать;

♦ стараюсь скрыться;

♦ другое, а именно_______________________.

41. Каковы негативные последствия застенчивости? Отметьте то, что касается вас.

♦ Никаких.

♦ Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и за­водить друзей, наслаждаться общением.

♦ Возникают отрицательные эмоции — ощущение изоляции, одиночества, депрессия.

♦ Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются не­замеченными).

♦ Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, ис­пользовать предоставляющиеся возможности.

♦ Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (напри­мер, меня несправедливо считают недружелюбным, высокомерным).

♦ Возникают трудности во взаимопонимании (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).

♦ Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.

42. Каковы положительные последствия застенчивости? Отметьте то, что ка­
сается вас.

♦ Никаких.

♦ Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.

♦ Позволяет избегать конфликтов.

♦ Удобная форма самозащиты.

♦ Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.

♦ Исключаются негативные оценки со стороны других (например, застен­чивого не считают навязчивым, агрессивным, претенциозным).

♦ Позволяет выбрать среди вероятных партнеров по общению тех, кто мне более симпатичен.

♦ Удается уединиться и насладиться одиночеством.

♦ В межличностных отношениях застенчивость удерживает от того, что­бы унизить или обидеть другого человека.

43. Считаете ли вы, что вашу застенчивость можно преодолеть? 1 — да; 2 — нет; 3 — не уверен.

44. Готовы ли вы к серьезной работе над собой, чтобы избавиться от застенчи­вости?

1 — да, безусловно; 2 — пожалуй, да; 3 — еще не уверен; 4 — нет.