Бессонница. В последнее время всё чаще настигает людей

В последнее время всё чаще настигает людей. Причин бессонницы много, но самые главные из них это то, что темп жизни всё возрастает, а люди не готовы менять себя, изменять свои привычки, хотят сделать больше, чем могут, боятся опоздать. Многие считают, что если вчера они могли, то и сегодня обязаны сделать столько же. Забывая, при этом или не подозревая, что мир сегодня не такой как вчера и мы не такие. Попытки удовлетворить себя во всё больших и больших соблазнах приводят к постоянным перегрузкам. Радио, телевидение, газеты, журналы разносят новости со всего земного шара. Чаще и больше подаётся негативной информации. Кому-то может и надо пощекотать нервы, но чем больше беспокоящих мыслей, чувств, эмоций - тем беспокойней и короче сон. Работать учат многие, а отслеживать потребность во сне не тогда, когда принято или когда может позволить себе человек, а когда необходимо, и обучать умению отдыхать за короткое время, полноценно учат далеко не везде и не всегда реклама соответствует содержанию. Способность полноценно отдыхать, уметь во время восстанавливать силы, в обществе пока ещё не развита и не культивируется. Индустрия отдыха развивается по законам извлечения прибыли, как и медицина. Индивидуальный подход доступен немногим. Слишком мало специалистов, готовых рассматривать индивидуальные особенности и индивидуальные запросы, обращающихся к ним клиентов. Для многих проще назначить антидепресанты, тем более что фармацевтическая промышленность предлагает всё больше и больше средств, обещая очень многое но, не сообщая или почти не сообщая о последствиях. Современный человек всё больше экономит на сне. Всё больше появляется профессий с ночным графиком работы. Развлекательные программы заканчиваются поздно ночью или идут круглосуточно. Всё чаще человек подстёгивает себя, искусственно стимулируя бодрость. Бороться с бессонницей это значит снова ждать её возвращения. Устранение причин необходимо начинать с упорядочения распорядка дня и определения, действительно ли срочные дела, которые мы стремимся сделать быстрее. Мы должны придти к пониманию, что любая негативная ситуация этого дня и любого в прошлом мешает иметь полноценный сон. Нарушения сна предшествуют развитию синдрома хронической усталости и поэтому многие причины объединены вместе. Из практических рекомендаций:

- необходимо научиться раньше ложиться спать;

- необходимо научиться планы стоить, утром проснувшись для этого раньше;

- заготовить самые нудные книги или статьи, которые есть в вашей библиотеке. При первых признаках бессонницы пройтись по квартире, перейти туда, где вы не мешаете другим и начните читать. Многие засыпают, прочитав несколько строчек - если не срабатывает и это, то кроме устранения причин, позвольте себе бодрствовать столько, сколько сможете. Эти рекомендации и совет Наполеона "складывать все проблемы в ящик секретера" перед тем, тем, как лечь спать значительно усиливают работу по устранению причин. Способны ли мы отложить все проблемы и лечь спать, помня присказку многих сказок, что утро вечера мудренее. Чем занят наш ум был в течении дня и если мы смогли освободиться от внутреннего напряжения и беспокойства, то шансов иметь крепкий и хороший сон намного больше. Большинство зацепок за роли приведено в следующем разделе из за схожести проблем.

-