Методические рекомендации к проведению упражнений

Акробатические упражнения

При занятиях акробатическими упражнения немаловажное значение имеет их организация. Обычно акробатические упражнения выполняются на матах, уложенных в виде дорожки. Простейшие упражнения – кувырки, перекаты, стойки на лопатках, на голове и т.п. – можно выполнять одновременно всей группой или поочередно, разделив группу пополам. При занятиях парными упражнениями хорошо разбить группу на тройки, в которых двое выполняют упражнение, а третий помогает или страхует их. При выполнении комбинаций состоящих и кувырков, переворотов, выполняемых в одном направлении, можно применять и поточный способ. Парные упражнения легче разучивать стоя возле гимнастической стенки, держась за нее руками или опираясь о нее спиной при поддержках. Начерченная мелом линия на матах служит хорошим ориентиром для правильной постановки рук при выполнении кувырков, переворотов, для контроля направления движения.

Упражнения на снарядах

При занятиях на снарядах занимающихся следует располагать так, чтобы упражнения лучше воспринимались визуально. В начале занятий желательно сделать 1–2 разминочных подхода, выполняя знакомые нетрудные упражнения, чтобы прочувствовать снаряд. Если изучаемое упражнение требует максимального проявления физических качеств, например, силы или гибкости, следует предварительно в специальной разминке проделать соответствующие упражнения.

При занятиях на снарядах трудно рассчитывать на высокую моторную плотность. Продолжительность упражнений не велика, многокомплектных снарядов, как правило, нет и занимающимся приходится ждать очереди между подходами. Выход может быть найден, если практиковать дополнительные задания, проделывать подводящие упражнения между подходами, выполнять тем, где это возможно, упражнения по 2 человека одновременно (смешанные и простые висы, соскоки из упора на низкой перекладине и т.п.).