Зелёное смузи

В продолжение темы нехватки белка и истощения организма, напоминаю про зелёные смузи. Банан+любые ягоды+любая тёмная зелень - самая простая комбинация. Если хотите употреблять льняное масло, то оно в смузи вообще на вкус не чувствуется.

1 банан

1 стакан клубники

1/2 сткана замороженной брусники

2 стакана кейл (листовой капусты)

1 с.л. льняного масла.

2 стакана воды

Содержит примерно:

370 калорий

Соотношение калорий: 60% углеводы - 35% жиры - 5% белки

7 г белка

10 г клетчатки

25% дневной нормы железа, кальция и магнезия