Л-карнитин (l-carnitine, l-карнитин) и аэробика: уникальное сочетание для тех, кто заботится о своей фигуре

Оптимальных результатов при похудании можно добиться, если одновременно регулярно заниматься аэробикой. Занятие аэробикой предусматривает выполнение в течение, как минимум, 30 минут физических упражнений - настолько лёгких, что после их выполнения не воз-никает отдышки.

Каждому, наверняка, знакомо это чувство, когда поднимаешь что-нибудь тяжелое, например, при перестановке мебели, и после каждо-го переставленного предмета в течение некоторого времени делать быстрые и глубокие вдохи. Чем это вызвано? Организму пришлось моби-лизовать больше энергии для этого усилия, чем это было возможно при имеющемся запасе кислорода Поэтому и возникает необходимость быстро подвести кислород к клеткам (Тренировки для выполнения упражнений на которых организм добывает энергию без участия кислоро-да называются анаэробными) Для эффективного сжигания жира такие тренировки не очень-то подходят В частности, начинает усиленно вырабатываться молочная кислота, вызывающая мышечную усталость и приводящая к повышенному износу тканей, не говоря уже о неприят-ных болях. Чтобы избавиться от молочной кислоты после тренировки организму потребуется большое количество энергии и времени.

По иному обстоят дела при занятиях аэробикой Равномерные, длительные и нетрудные усилия улучшают кровоснабжение, и делают дыхание более глубоким. Кстати, при таких небольших нагрузках жир сжигается намного эффективнее, чем при тренировках, после которых человек чувствует себя полностью разбитым, когда ему нужно время, чтобы отдышаться, а впереди его ждут ещё и мышечные боли.

Если при занятиях аэробикой использовать ещё и Л-карнитин, то сжигание жира увеличится. Ведь обычно, начиная заниматься спор-том с похудательной целью, многие стараются ограничивать себя в пище. Особенно за 2 часа перед тренировкой и 2 часа после нее реко-мендуется вообще не есть Вспомните, что говорилось про максимальную активность Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин) - через 2 часа после приема в те-чение 4-х часов. Выходит, что. соблюдая диету (хотя бы в плане <не есть до и после>) вы ограничиваете себя в Л-карнитине, а поскольку он является неотъемлемым компонентом жиросжигания, то выходит сжигать жир вам будет ещё тяжелее. Стоит упомянуть и еще об одном плю-се: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) поможет вам выдержать период <до- и послетренировочного голодания>, успокоит голодные желудочные спазмы

Кстати при регулярных занятиях аэробика сродни кислородной терапии. Известный немецкий врач д-р Эрнет ван Аакен с большим ус-пехом использовал этот вид упражнений в качестве вспомогательной терапии при лечении многих хронических заболеваний, таких как рак и рассеянный склероз. Кстати, в США с середины 80-х на курсах похудания, проводимых в специальных клинках, используются мега дозы Л-карнитина (l-carnitine, L-карнитин).Пациенты принимают от 2 до 6г. вещества в день многочисленными маленькими порциями. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) в данном случае использу-ется как часть системы, включающей также диету и продуманную систему упражнений. По имеющимся у меня данным успехи этих клиник впечатляют. Чтобы избежать возможных недоразумений хотелось бы ещё раз подчеркнуть: Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) сам по себе не является средством для похудания, однако, при условии правильного питания и занятий аэробикой или фитнесом, он помогает похудеть быстрее и без вреда для здоровья