Напряжение-расслабление

СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК – ТРЯПИЧНАЯ КУКЛА

Попросите ребёнка представить себя стойкими оловянными солдатами, обратите внимание на прямой позвоночник, крепкие ноги, высоко поднятую голову, прямые плечи и руки, «грудь колесом». Похвалите ребёнка. Сосчитайте до 5-7 секунд. Затем попросите ребёнка представить себя тряпичной куклой, обратите внимание на мягкие руки, висячую голову, расслабленные плечи, гибкую, мягкую спину, ватные ноги. Снова похвалите ребёнка, сосчитайте до 5-7 сек. Повторить упражнение 2-3 раза.

ВЕСЕЛЫЙ СНЕГОВИК на СОЛНЫШКЕ

Попросите ребёнка представить себя снеговиками, крепкими, круглыми, прочными, с метлой в одной руке, ведром на голове, морковкой вместо носа, глазками - угольками. Солнышко пригрело, и снеговик начинает таять: голова, руки, плечи, спина, ноги расслабляются, и, наконец, снеговик растекается в чистую лужицу. Повторить на разный счет, начать с прочувствованного «таяния» – расслабления на счет 5-7, затем можно ускорить «таяние» – на счет 4, 3, 2, 1. Повторить несколько раз.