Кондиционные

Направлены на повышение физических данных, выносливости, способности к взрывным усилиям При этом для повышения силовой нагрузки применяются тяжелые снаряды, а для навыков слитных скоростных серий — легкие.

ВЗРЫВНЫЕ

Бойцы располагаются с противоположных сторон «балды» на расстоянии оптимального проведения удара или комбинации. Двигаясь вокруг снаряда, они выполняют прием по звуку хлопка или по голосовой команде тренера.

Задачи:

1. Выполнить прием (удар, комбинацию) быстрее соперника.

2. Отслеживать, чтобы противник находился строго на другой стороне «балды».

3. Наносить сильные удары.

По мере освоения можно усложнить задачу, исключив звуковой сигнал со стороны. Один боец, «заводной», двигаясь вокруг снаряда, сам определяет момент своего атакующего действия. Второй боец, оставаясь строго с противоположной стороны снаряда, старается заметить начало удара «заводного» и опередить его своим контрударом.

Вместе с отработкой маневрирования развивается внимание, наблюдательность и навык взрывного действия на опережение.

АТАКУЮЩИЕ (УДАРНЫЙ МАРАФОН)

Боец занимает место перед снарядом и по команде начинает наносить полноценные удары в скоростном темпе, с минимальными паузами между комбинациями и отдельными действиями. Перемещения произвольные.

Зачетное время начиная с одной минуты постепенно увеличивается до пяти — семи минут.

Задача: провести большее количество ударов и комбинаций.

По мере освоения задание усложняется. Упражнение выполняется утяжеленным инструментом либо попарно, когда бойцы располагаются по обе стороны от «балды» и по команде начинают наносить удары на разных уровнях и направлениях. В процессе марафона они перемещаются по кругу.

ЗАЩИТНЫЕ (ЗАЩИТНЫЙ МАРАФОН)

Боец выполняет только приемы защиты и уходы (маневрирование). Соперник с легким мечом (палкой) атакует на разных уровнях и направлениях.

Упражнение длится сериями по одной минуте с последующим увеличением времени до трех минут.

Задачи:

1. Перемещаясь, меняя направление маневра и разрывая-сокращая дистанцию, не позволять противнику выцеливать и занимать удобное для атаки положение.

2. Используя арсенал защитных действий, парировать удары соперника (блокировать, сбивать, гасить в момент начала атаки).

По мере освоения задача усложняется: отмечается граница площадки 8x8 метров, которая в процессе тренировок сужается до размера 5x5 метров. Боец старается защищаться и маневрировать, не выходя за границы.