Упражнение 3. Разрабатывайте мышцы плеч и верхней части спины, поднимая и вращая обе руки одну за другой, как будто вы пробираетесь сквозь густую листву джунглей

Разрабатывайте мышцы плеч и верхней части спины, поднимая и вращая обе руки одну за другой, как будто вы пробираетесь сквозь густую листву джунглей. Затем вращайте руками вперед и назад, как будто плывете.

Потом, опуская одну руку поверх плеча вдоль спины вниз и поднимая другую руку из-под плеча вдоль спины вверх, соедините руки за спиной. Дви­гайте руками и плечами сколько сможете, а затем разъедините руки и поменяйте их местами. Та, ко­торая была вверху, должна оказаться внизу, и на­оборот.