Упражнения на отработку техники самозащиты

Для развития чувства уверенности в себе и мас­терства для эффективной самозащиты очень важно ощущение «не первого раза», независимо от того, что предстоит. Многочисленные встречи с опаснос­тью и опыт преодоления таких ситуаций порождают чувство уверенного владения собой, основанное на постепенном ослаблении чувства страха. Если чело­века снова и снова пугают одним и тем же, то в конце концов раздражитель потеряет свою силу и станет восприниматься как нечто обычное. Вспом­ните свои ощущения, когда вы впервые управляли автомобилем на настоящей дороге, или прыгали с высокого трамплина, или произносили речь перед большой незнакомой аудиторией. Как и в перечис­ленных случаях, выработка уверенности в себе по­средством повторяющихся контактов с источником страха возможна и в реалистичной работе при изуче­нии боевого искусства.

Рассматриваемые здесь упражнения — это при­меры применения тайдзюцу в защите от обуслов­ленной атаки. И ученики и тренеры должны стре­миться к реальной работе. Стилизованность дви­жений, ограниченность их рамок и отсутствие хо­рошей реакции на сильный удар — это дурные привычки, порожденные тренировочными залами, которые мешают человеку правильно действовать в реальной схватке на улице. Об этом необходимо помнить при отработке техники самозащиты. Уп­ражнения на отработку техники самозащиты включают все аспекты тайдзюцу от ударов до брос­ков и уходов. Кто будет атаковать, а кто — защи­щаться, можно определить предварительным со­глашением, а можно также договориться о некото­рых своеобразных примерах атаки и защиты. Но при более высоком уровне подготовки упражнение может принять вид и более свободной, заранее не запрограммированной работы, с неожиданными для партнера действиями и элементами боевой стратегии.

В этом упражнении по отработке техники самоза­щиты защищающийся уходит от удара нападающего назад наружу с ударом по болевой точке запястья нападающего с последующим прямым ударом пят­кой по ребрам, чтобы вывести нападающего из рав­новесия и нокаутировать

Количество упражнений по отработке техники самозащиты не ограничено, поскольку можно отра­батывать действия в самых разнообразных реаль­ных ситуациях самозащиты. В этом упражнении на развитие реакции тайдзюцу защищающийся ухо­дит назад внутрь, затем наносит контратакующий удар по запястью нападавшего и сразу же, подав тело вперед движением бедер, наносит удар вытя­нутыми кончиками пальцев сиканкэн в горло напа­давшего прежде, чем тот успевает нанести свой вто­рой удар

Тренировка защиты от захвата и удара. Защища­ющийся берет руку нападающего, захватившего его за рукав, в болевой замок оникудаки, заходя за спи­ну нападающего во избежание возможного удара или захвата его свободной рукой. Затем защищаю­щийся подбивает ногу нападавшего, заставляя его упасть на землю

На рис. 1—6 проиллюстрирована за­щита от захвата с уходом от возможного удара вто­рой рукой. Защищающийся выполняет уход наружу с воздействием на запястье нападающего, затем сби­вает захват и наносит удар локтем в лицо. Далее следует бросок с отходом назад и скручиванием кис­ти — урагяку.

В этом варианте защиты от захвата и удара вто­рой рукой защищающийся выполняет уход назад наружу с вытягиванием руки нападающего и кон­трударом по его бьющей руке, затем следует удар в глаз, который облегчает последующее освобождение от захвата и бросок скручиванием кисти — урагяку

В данном упражнении тайдзюцу защищающийся использует силу, с которой нападающий тянет его к себе, чтобы сделать заднюю подножку — осотонагэ. Как только защищающийся понимает, что сопротив­ление не поможет ему освободиться, он делает движе­ние вперед навстречу нападающему, прижимая свое бедро к его бедру и далее выполняя бросок. Обратите внимание на движение корпуса защищающегося: для эффективного броска он не должен быть согнут или отклонен в сторону

В следующем упражнении защищающийся ис­пользует начальное сопротивление нападающего для выполнения передней подножки — гансэкина-гэ. Бросок делается за счет поворота корпуса, а не наклона вперед

В данном упражнении защищающийся выполня­ет уход с болевого замка плеча — оникудаки, двига­ясь по направлению воздействия более сильного про­тивника. Воздействие на руку облегчает выполнение переворота назад в прыжке с приходом на ноги. За­щищающийся оказывается в позиции, удобной для контратаки ногой

Здесь защищающийся использует преимущество низкого роста. Поднырнув под атакующую руку, за­щищающийся вкладывает импульс движения своего тела в удар плечом по ребрам нападающего. Затем он делает замок колена нападающего и кувырок впе­ред. Движение завершается добивающим ударом но­гой

Для ухода с болевого замка кисти урагяку защи­щающийся использует силу нападающего и энергию его движения. Защищающийся выполняет страхов­ку через плечо, неожиданно для нападающего сокра­щая дистанцию. Далее защищающийся выполняет удар ногой из положения лежа и затем — болевой прием

Защищающийся хочет уйти от захвата и удара ру­кой, начиная встречную атаку ударом кулака фудокэн в бицепс нападающего. Чтобы освободить вторую руку от захвата, защищающийся продолжает удар замком в прыжке — мусядори. Приземлившись после прыжка, защищающийся толкает бедром ногу нападавшего, оп­рокидывая его на землю. Если нападавший не отпус­кает захват и пытается повалить защищающегося, то последний делает кувырок назад, сохраняя замок руки нападавшего

Для освобождения от захвата за куртку защища­ющийся подпрыгивает и наносит удар коленом в пах нападающему. Затем защищающийся, используя вес своего падающего тела, заставляет нападавшего Упасть вперед на голову, сломав при этом шею. По­том защищающийся делает кувырок, который завер­шается болевым приемом на ногу

Для ухода с броска скручиванием кисти — омо-тэгяку — защищающийся делает кувырок назад через бедро, затем поднимается на колени, наклоня­ется вперед, оказывая болевое воздействие ногой на ногу нападающего — куми ути