Лазание, ползание

В сценическом действии может встретиться целый ряд моментов, где нужно преодолеть какое-то препятствие: влезть в окно, на лестницу, на дерево, перелезть через забор, перила, вскарабкаться «а гору или спуститься с нее, пролезть в узкое пространство, подлезть под стол, незаметно проползти, низко прильнув к земле, и прочее.

Вое эти движения состоят из элементов висения, подтягивания и упоров, и в обычной жизни они, в большинстве случаев, встречаются в смешанном виде; так, лазание включает в себя висение и подтягивание, ползание состоит из упора и подтягивания, а в перелезаиии чередуются висение, подтягивание и упоры.

В данном разделе, как и во всех разделах сценических навыков, следует основной упор делать на упражнении, которые возможны в условиях сцены, и главное внимание должно быть обращено на ловкость и легкость их выполнения.

Всякое преодоление препятствия прежде всего требует хорошей координации движений, умения использовать все имеющиеся данные и возможности как сваи, так и преодолеваемого препятствия.

На сцене реже «сего мы встретим препятствия, требующие большой физической силы, как, например, лазание на одних руках. В большинстве случаев все препятствия — бутафорские, то есть сделаны из легкого непрочного материала, и поэтому требуют не силы, а ловкости и осторожности.

Искусство движения актера состоит в том, чтобы суметь яе только преодолеть их, но и донести до зрителя или трудность.преодоления препятствия, затрачивая на это минимальное количество силы, или, наоборот, преодолеть сложное препятствие с большой легкостью и опять-таки с наименьшей затратой сил.

В дайной раздел должны входить упражнения для изучения и тренировки основных элементов лазаиия: висов, подтягиваний и упоров в самых различных сочетаниях с махом, раскачиванием, рывкам, прыжкам и другими движениями. Необходимо ознакомить актера с разнообразными способами преодоления препятствий и научить использовать подсобные движения, с одной стороны, для облегчения движения и, с другой стороны, для нахождения наиболее динамичных, эффектных и наиболее сценичных способов обыгрывания препятствий.

ТЕХНИКА ЛАЗАНИЯ И ПОЛЗАНИЯ

Снарядами для упражнений в висах, упорах, лазаний и ползании могут служить: шведская стенка, бум горизонтальный, наклонный и двойной, параллельные брусья, тур-кик, приставная лестница, наклонная, горизонтальная и вертикальная или стремянка, кольца, трапеция, перила., забор, канаты вертикальные, горизонтальные и наклонные, гладкие и узловатые, веревочные лестницы и бревна различной толщины, вертикальные, горизонтальные и наклонные, гладкие и со ступенями и, наконец, самые разнообразные конструкции как из указанных снарядов, так и из-столов, стульев, ящиков, 'скамеек и других предметов. Снаряды могут быть неподвижные и подвижные.

Техника упражнений данного раздела заключается в правильном хвате или обхвате снаряда, правильном расположении центра тяжести и хорошей координации движений, рук и ног.

Держать снаряд (перекладину, кольцо) можно: во-первых, над хват ом, то есть сверху, когда ладонь обращена вниз, а большой палец охватывает снизу, во-вторых, подхватом, то есть снизу — ладонью кверху, а большим пальцем сверху, и, в-третьих, разнохватомм— одна рука сверху, другая снизу.

При давании по лестницам и конструкциям на руках и ногах правая рука передвигается одновременно с левой ногой и наоборот. Колени (во избежание ударов) разводятся в стороны или поворачиваются в одну.сторону. При лазаний по гладкому вертикальному снаряду — шест, канат,, бревно, дерево — обе ноги обхватывают снаряд одновременно.

В движениях не должно быть резкости, ноги (следует ставить -мягко, избегать толчков и дрожания снаряда или конструкции. *

В данный раздел могут войти самые разнообразные упражнения на буме, турнике, брусьях, кольцах, коне и других снарядах: висы и упоры стоя и лежа, рукохождения в висе и упоре, висы простые на руках или на ногах, качания, махи, повороты, подъемы и обороты.

При подборе этих упражнений желательно учитывать их сценическую п р.и к л а дн о с т ь. Следует избегать загромождения занятий силовыми упражнениями и ие задерживаться на разучивании и отделке 'Сложных гимна-•стических комбинаций, отходя, где возможно, от условности гимнастических движений, обращая главное внимание на целесообразность и естественность движений.

ВИСЫ

912. Висенке на перекладине. Снаряды: турник, бум, лестница наклонная, горизонтальная, трапеции и другие снаряды на высоте вытянутых кверху р'ук.Выходное положение. Встать под перекладиной.

Поднять руки кверху и взяться за перекладину надхва-том. (См. выше.)

Упражнение. Повиснуть на вытянутых руках, приподняв ноги от пола.

То же: подхватом.

То же: раз'Н'Охватам.

То же: подпрыгнуть кверху, повиснуть на согнутых руках.

913. Висение на бревне, буме. Выходное положение. Встать под снарядам поперек и обхватить шу его руками.

Упражнение. Повиснуть на вытянутых руках, приподняв ноги от пола.

То же: сцепив пальцы рук (впереплет).

То же: обхватив бревно всей рукой, согнув локти.

914. На канатах или кольцах. Выходное положение. Взяться руками за два каната или кольца на высоте плеч и, вытянув руки, отойти назад.

Упражнение. Не сгибая рук, скользнуть впереди по полу, повисая на вытянутых руках и прогибая спину. Используя инерцию, вернуться обратно.

То же: на согнутых руках.

То же: взяться ниже, отойти назад дальше и с прыжком скользнуть вперед по полу.

915. Втроем. Выходное положение. Двое берут среднего за руки выше кисти, расставив ноги врозь.

Упражнение. Средний с вытянутым корпусом падает назад и 'Скользит ногами по полу вперед, а затем обратно.

916. К ару с е ль. Выходное положение. Восемь человек становятся в круг и рассчитываются на первый и второй. Все берутся за руки. Первые приседают вниз, вытягивают обе ноги в центр круга и, вытянувшись, повисают на вытянутых руках.

Упражнение. Вторые быстро (идут по кругу, таща за собой первых, ноги которых остаются на месте в центре.

То же: переменившись.местами.

917. Игра. Выходное положение. Построиться в две колонны по три человека в ряд.

Упражнение. По команде крайние берут среднего за руки выше кисти. Средний повисает на вытянутых руках, вытянув ноги вперед. Крайние бегут вперед до указанного места и возвращаются обратно; за ними то же проделывают вторые тройки и т. д.

То же: средние ног не вытягивают, а остаются в приседе.

918. На турнике, трапеции или кольцах на уровне груди. Взяться за перекладину обеими руками,. согнув правую ногу, просунуть ее между руками и закинуть за перекладину (или просунуть в кольцо). Пропнуть. спину, вытянув другую могу.

То же: с другой ноги.

То же: закинув ногу снаружи около рук.

То же: 'Обеими йогами между руками и снаружи.

То же: отпуская поочередно левую и правую руки,, оставаясь висеть на одной руке и на подколенке или на обеих подколенках.

919. Н а кольцах (на высоте головы). Выходное положение. Подойти вплотную к кольцам и взяться за них.

Упражнение. Не 'Сдвигая ног с места, откачнуться влево до вытянутых рук, потом назад, вправо1 и вперед, описав полный круг.

То же: в другую сторону.

920. На буме (на высоте плеч). Выходное положение. Присесть под бумом, стоя поперек, обхватить-бум снаружи обеими руками и повиснуть под ним, вытянув--ноги вперед. Корпус прогнут.

Упражнение. Перебирая руками, продвигаться назад, таща ноги по полу.

921. Лазание по наклонной и вертикальной лестнице. Выходное положение. Встать под лестницей, лицом к ней. Взяться руками на высоте головы и поставить ноту на перекладину.

Упражнение. Перебирая руками и ногами, подняться кверху и 'Спуститься вниз. Правая нога ставится одновременно с левой рукой и наоборот.

922. Лазание по горизонтальному канату, буму, лестнице (на высоте груди). Выходное положение. Присесть под снарядом,.взяться обеими руками -снаружи и закинуть на неге моги.

Упражнение. Перебирая руками и ногами, продвигаться назад и так же обратно.

923. На шведской стенке. Выходное положение. Встать правой ногой на третью рейку, а рукой взяться на уровне плеча.

Упражнение. Оттянуться в сторону от стенки, отводя в.сторону левую руку и ногу. Подняться обратно' к стенке.

924. Н а ше.сте или канате. Выходное положение. Подойти вплотную к шесту.

Упражнение. Подпрыгнуть как можно выше вверх,, схватиться за шгест руками, обхватить его крепко коленями согнутых ног и повиснуть на несколько секунд.

То же: с разбега, и качнуться несколько раз туда и обратно.

То же: повиснуть на канате, опустить ноги вниз и снова захватить канат ногами.

То же: попеременно опуская то одну, то другую руку.

925. То же: на одних руках с вытянутыми вниз ногами1 на шесте, канате, кольцах, турнике, на двух канатах и т. д.

926. На шведской стенке. Выходное пол ож е я и е. Встать на вторую рейку, руками ваяться над головой. Опустить ноги вниз и повиснуть на одних рукак.

Упражнение. Опускать попеременно то правую, то

левую руку, оставаясь висеть на одной руке.

927. Н а наклонной лестнице. Выходное положение. Встать под лестницей, лицам к ней, и подняться кверху, перебирая руками и ногами.

Упражнение. Наверху опустить наги вниз и спуститься на одних руках.

То же: на согнутых руках.

928. На кольцах или канатах (на уровне головы). Выходное положение. Взяться за кольца•«

подпрыгнуть кверху, согнуть руки в локтях и прижать их к груди.

Упражнение. Медленно опуститься вниз, постепенно выпрямляя руки.

929. На кольцах или канатах. Выходное положение. Повиснуть на согнутых руках.

Упражнение. Попеременно вытягивая одну руку в сторону (не опуская 'Снаряда), не разгибая другой руки.

930. Раскачивание в стороны на канатах или кольцах. Выходное положение. Подпрыгнуть кверху и повиснуть на двух канатах или кольцах.

Упражнение. Взмахами соединенных ног в сторону, сгибая поочередно руки, раскачиваться в стороны.

931. На кольцах, на турнике. Взяться за кольца, прыжком приподняться вверх, закинуть «верху ноги и просунуть их в кольца до колан. Опустить руки и повиснуть на подколенках. Поднять корпус, взяться руками за кольца, освободить ноги, опустить их вниз.

932. На горизонтальной лестнице, турнике, буме. (Снаряд «доеко-чный»—выше вытянутых вверх рук.) Выходное <а о л о ж е н и е. Встать под снаряд поперек и, подпрыгнув вверх, взяться за снаряд.

Упражнение. Раскачиваясь вперед и назад, одновременно с махам вперед опускать поочередно то одну, то другую руку и переставлять ее, продвигаясь вперед.

То же: при раскачивании опускать руку до конца вниз, описывая ею большой полукруг навал, вниз и вперед.

Постепенно увеличивать раскачивание и длину перехватав.

933. На канате. С разбега прыгнуть вварх, повиснуть на канате на одних руках и с махом вперед соскочить на пол.

То же: на трапеции, кольцах.

То же: соскочить назад.

934. На канате через препятствие. Оттянуть канат, встать на стол, стул, скамью. Подтянувшись и поджав ноги, качнуться вперед и в конце маха соскочить на пол.

То же: через препятствие, веревочку, стул и т. д].

То же: с одного возвышения на другое.

То же: после раскачивания вернуться обратно1 и отпустить канат.

То же: с пола через препятствие или на возвышение встать и опустить канат.

УПОРЫ

935. Упор на столе, буме, стуле, скамейке. («Упор, лежа впереди».) Выходное положение. Подойти вплотную к столу, опереться на край стола руками и отставить обе ноги назад, сохраняя все тело выпрямленным.

Упражнение. Отвести назад правую йогу. Опустить. Тгк же левую.'

Э36. Упор на столе. Выходное положение, как и в упражнении 935.

Упражнение. Перенести тяжесть тела на правую руку, а левую поднять кверху. Опустить. Выдох.

То же: другую руку.

937. Упор «а столе. Выходное положение то же, что и в упражнении 935.

Упражнение. Поднять одновременно правую руку и левую ногу. Опустить. Выдох.

То же: левую руку и правую ногу.

То же: правую руку и правую ногу и наоборот.

938. Упор на столе. (Упор, лежа с з в д и.) Выходное положение. Встать спиной к столу, опереться на край руками. Выставить обе ноги вперед, держа все тело выпрямленным.

Упражнение. Попеременное поднимание ног и рук [сверху.

930. Упор на столе, буме, низком турнике и т. д. Выходное положение. Подойти вплотную к столу и опереться руками на край.

Упражнение. Перенести тяжесть тела (вперед и приподнять ноги от пола.

То же: спиной к столу.

940. Упор боком. Выходное положение. Встать правым боком к столу. Опереться правой рукой на стол, отставить обе йоги влево, держа все тело выпрямленным.

Упражнение. Поднять левую ногу в сторону. Опустить. Выдох.

То же: на другой руке.

941. Упор, лежа на скамейке. Выходное положение. Присесть, положив руки на скамейку. Отставить обе ноги назад, опираясь руками на 'скамейку, а носками йог иа пол.

Упражнение. Поочередно отнимая то правую, то левую руку, поворачивать корпус вправо и влево.

942. Упоры, лежа впереди (на полу), и хождение на руках. Выходное положение. Присесть, опереться вытянутыми руками на пол <л отставить обе ноги назад.

Упражнение. Перенося тяжесть тела то на одну, та на другую руку, переставлять руки, продвигаясь вперед. Ноги скользят по полу.

То же: назад.

То же: в сторону. Ноги переставляются одновременно

с руками.

То же: в сторону. Ноги на месте, сделать полный круг

р одну и другую сторону.

943. Упоры лежа сзади. Все варианты упражнения 942 в положении грудью вверх — упор сзади, ноги вытянуты вперед, корпус выпрямлен.

944. Лазание по наклонной лестнице. Выходное положение. Подойти вплотную к лестнице, лечь на нее, опершись руками на рейку на уровне пояса; ноги положить на стойки, опираясь внутренними краями ступни.

Упражнение. Перено'СЯ тяжесть тела с одной руки на другую, влезть по лестнице, передвигаясь на руках, не сгибая ног

То же: опуститься вниз.

ЛАЗАНИЕ

945. Лазание по лестнице. Влезть по наклонной лестнице вверх, переставляя правую ногу одновременно с левой рукой и наоборот.

То же: спуститься вниз.

То же: то вертикальной лестнице, шведской стенке, веревочной лестнице.

946. Лазание по лестнице. Влезть по лествицег переставляя левую ногу одновременно с левой рукой, а правую — с правой.

947. Лазание по стремянке. Влезть наверх, перешагнуть через верхнюю ступеньку или рейку и спуститься: по другой стороне спиной к лестнице.

То же: влезть спиной, слезть лицом к лестнице.

То же: влезть и слезть спиной к лестнице.

948. Лазание сбоку вертикальной д-естни-ц ы. Выходное положение. Встать с одного бока лестницы, обхватить руками с двух сторон; ноги ставить то же с двух сторон, обхватывая стойку лестницы коленями.

Так же спуститься.

То же: по веревочной лестнице.

94'9. Лазание но канату и стене. Выходное положение. Взяться рукамм за канат, висящий у стены, и упереться ногами в стену.

Упражнение. 11ереставляя ноги по стене в перебирая руками, влезть вверх.

Так же спуститься.

950. Лазаяие по канату, шесту. Выходное положение. Встать перед канатом, 'подпрыгнуть вверх, повиснуть на руках и одновременно подобрать кверху ноги, обхватить коленями канат и зажать его скрещенными ногами. Крепко сжимая ноги и опираясь ими, подняться на рукаж, выпрямляя колени. Перехватить руками выше и подтянуть кверху ноги, снова сгибая их в коленях, «т. д. (Рис. 131.) Спуститься, перебирая руками вниз и задерживая ногами скольжение.

То же не скрещивая ног, зажимая канат внутренними краями ступней.

То же: по двум канатам. Ноги зажимают оба каната одновременно.

То же: по двум канатам или шестам. Ру«и на одном канате, наги — на другом.

То же: влезть по одному канату, затем перелезть на другой и по нему спуститься.

То же: влезть, спирально поворачиваясь вокруг шеста.

951. Лазание по горизонтальному и наклонному канату, буму и бревну. Выходное положение. Встать под бумом поперек, обхватить его руками с двух сторон и закинуть ноги также с двух сторон, снаружи, зацепившись пятками.

Упражнение. Передвигая руки и наги, продвигаться давая и кверху; так же обратно.

То же: по бревну.

952. Лазание л о наклонной лестнице. Выходное положение. Встать под лестницей. Обхватить лестницу руками и ногами за 'стойки и, передвигая поочередно левую ногу ic правой рукой и наоборот, влезть наверх и спуститься вниз.

953. Лазание иа одних руках. Влезть на одних руках по канату, шесту, лестнице и спуститься вниз, перехватывая то одной, то другой рукой.

954. Лазание на одних руках. Опуская и снова схватывая канат одновременно обеими руками, рывками опуститься вниз по канату, шесту, лестнице.

То же: подняться вверх.

955. Лазание вверх ногами. Влезть на канат или шест вверх ногами, выжимаясь на руках. То же: спуститься вниз.

956. Закрепление каната. Влезть до половины канагга, повиснуть 'на руках, отвести ноги немного вправо так, чтобы канат очутился с наружной стороны левой ступни. Подъемом правой ноги подхватить канат, пропустив его под левой ступней. Сгибая правую ногу, поднять канат кверху, взять его правой рукой и присоединить его к висящему канату, крепко зажав левой рукой. Твердо стоя на левой ноге, освободить правую ногу, а затем и. правую руку.

957. Закрепление каната петлей. Влезть на канат и повиснуть так, чтобы канат оказался справа. Помогая левой ногой, пропустить канат между ногами сзади наперед, перекинуть на правую ногу через подъем, подхватить снизу подъемам левой наги, пропустить его под ступней правой ноги и крепко прижать левой ступней к подъему правой ноги.

958. Закрепление каната восьмеркой. Влезть на канат, пропустить его спереди между ногами, сзади перекинуть его вперед через бедро правой ном, снова пропустить его назад. Также обвить левое бедро и вновь

пропустить его назад между ногами, крепко сжав «олени Закрепив канат таким способом, можно сидеть на ™и довольно продолжительное время и свободно действовать любой рукой.

959. Пр^ыжок на стену. С разбега, оттолкнувшись одной ногой, другой.опереться о стену и дотронуться рукой до стены как можно выше. Провести это упражнение в виде соревнования на высоту.

960. Вбегание на стену. С разбега прыгнуть на стену и пробежать по ней два-три шага. Провести это упражнение в виде соревнования на высоту и количество шагов.

961. Пер е лезание через высокий забор. С разбега оттолкнуться одной ногой, другой опереться о стену, ухватиться за верх забора, подтянуться, перекинуть ногу, сесть верхом, повернуться лицом к забору и отмаком другой ноги соскочить вниз.

962. Перелезание через низкий забор, бум, стол. Опереться левой рукой на препятствие, закинуть правую ногу «право на препятствие. Отклоняясь влево, подбросить все тело горизонтально вверх. Согнуть левую ногу, пронести ее над препятствием под правой ногой и опустить вниз. Весь корпус повернуть левым боиом к препятствию.

963. Перелезание через высокий забор. С разбега 'прыгнуть вверх и ухватиться за край аабора. Рас-, качаться в' стороны и, подтягиваясь, закинуть ноту на забор. Подвинуть ее ближе, повиснув на подколенке, подтянуться и перелезть на другую -сторону.

964. Перелезание вдвоем. Выходное положение. Первый становится боком к забору в положение полувьшгада.

Упражнение. Второй встает на колено! первому, прыгает кверху и. хватается за край забора. Перекинув ноги через забор, второй поворачивается лицом к забору, ложится на него животом и, держась одной рукой за забор, другую подает первому.

965. Перелезание вдвоем. Первый становится спиной к забору 'И сцепляет свои руки ладонями вверх. Второй встает одной ногой ему на руки. Первый толчкам рук кверху помогает второму подтянуться на забор.

966. Перелезание вдвоем. Первый становится лицом к забору. Второй вяевает ему на спину, ухватывается за край забора и перелезает.

Постепенно вводятся упражнения с предметом.

967. Лазание с предметом в руках. Влезть по лестнице, канату, шесту или перелезть через забор с палкой, мячом в руках.

968. То же: зажав предмет ногами, 'ступня-м и и л и к о л е н я iM и.

969. Подняться по канату с двумя булавами и передать их партнеру, сидящему на соседнем закрепленном канате. Тот освобождает ноги и спускается с булавами вниз.

970. Подняться по лестнице с мячом IB руках, бросить его вниз партнеру и снова поймать.

Также постепенно следует вводить элементы равновесия.

971. Подняться и спускаться по стремянке, не держась за нее, держа в руках поднос с посудой и др. вещ'и.

ПОЛЗАНИЕ

972. Ползание на четвереньках. Выходное положение. Опуститься на колени и опереться руками на пол.

Упр ажиеяие. Переставляя правую руку одновременно с левой ногой и наоборот, продвигаться вперед.

То же: переставляя левую руку одновременна с левой ногой.

973. Ползание на боку. Выходное положение. Лечь на левый бок, опираясь левым локтем, подогнуть под себя левую ногу, а согнутой правой опереться на пол, ступней около левого колена.

Упражнение. Подтягиваясь на левой руке и 'отталкиваясь правой ногой, ползти.

974. П о л з а н и е п л а с т у н с к я м способом. Выходное положение. Лечь на грудь, вытянув руки вперед.

Упражнение. Подтянуть вперед согнутую в колене ногу и, 'Опираясь внутренней стороной ноги, оттолкнуться вперед, 'одновременно подтягиваясь на руках. Следующее движение с другой ноги.

975. Ползание ничком. Выходное положе-н и е. Лечь на грудь и опереться на пол локтями. Ноги вытянуты.

Упражнение. Подбирая носки нот, отталкиваться ими поочередно вперед, одновременно подтягиваясь на локтях

По усвоении техники ползания следует ввести ползание с палкой, мячом я другими предметами.

976. Подлезание. Пролезть, проползти под.столом, стулом, диваном.

977. Пролезание. Пролезть между ступенями наклонной лестницы-стремянки: между первой и второй, между второй и третьей, между третьей и четвертой ступеньками и т. д.

Пролезть головой и руками вперед.

То же: ногами вперед.

То же: одним плечом и ногой (плашмя).

978. Пролезание. Влезть на лестницу, пролезть между ступенями и спуститься по 'внутренней стороне лестницы.

То же: влезть по внутренней, а спуститься по наружной 'стороне.

ЭТЮДЫ

По усвоении элементов висов, упоров, лазания, ползания — упражнения следует чередовать и комбинировать, строя для этого самые разнообразные конструкции из имеющихся 'Снарядов, лестниц, мебели и других предметов.

Также можно широко использовать эстафеты <с проле-занием, подлезанием и другие всевозможные 'игры с пре-одояаваиием препятствий я в сочетании с ходьбой, бегом, прыжками. Постепенно можно вводить этюды с 'Определенной задачей.

979. П io г он я. (Преодоление препятствия в быстром темпе.) Один гонится за другим с палкой а рукак. Способы преодоления препятствий могут быть произвольны или заранее обусловлены.

980. Лазание в темноте. Пролезть по неизвестной конструкции с закрытыми главами, как в темноте. Тот, кто лезет, не должен знать конструкции. Второй раз то же самое повторить с открытыми глазами, но сохраняя те же условия темноты и незнакомства с конструкцией.

981. Лазание с тяжелой вещью. Лезть по лест-кице, по конструкции со стулом в руках.

Условия: вещь очень тяжелая, конструкция неустойчи-я. Опасность уронить вещь, провалиться.

Примечание. В этюдах должна быть поставлена смысловая задача.