Й модуль (1ая половина)

Тренировки

Название модуля «Тренировка ума / Train your brain»

Концентрация – иллюстрация табличка.

Сила разума (ментальные навыки спортсменов)

Познай врага	Уметь оценивать силу соперника и тактику взаимодействия я с ним.
Зри в будущее	Достраивать траектории движений, и прогнозировать успешность тех или иных действий.
Обманывай	Быстро придумывать, как вести в заблуждение соперника.
Пульсирующее внимание	Оценивать ситуацию в целом, а потом сужать фокус внимания до отдельного действия – и наоборот
Выбирай быстро	Принять решение при дефиците времени
Не теряйся	Сохранять трезвомыслие и способность действовать, несмотря на растерянность и удивление
Чувствуй среду	Оценивать и ориентироваться в условиях соревнования: чувствовать лед, чувствовать шайбу, чувствовать снег.
Используй боковое зрение	Оценивать, запоминать и анализировать информацию периферического зрения – например, где находятся и что делают противники.
Держи баланс	Выполнять сложные движения, не теряя координации
Бери ответственность	Брать инициативу на себя
Концентрируйся, фокусируйся, переключайся.	Управлять фокусом внимания (командная игра)
Не парься.	Нервы и беспокойство замедляют реакцию
Разминайся.	Подготовить мышцы и тело для передачи сигнала.
Визуализируй	Представить как выполняешь упражнение во всех деталях. Это улучшает результаты в реальности. Справка: идеомотроная тренировка – воображение движения заставляет двигательные центры мозга посылать сигнал в соответствующие мышцы, что увеличивает напряжение мышц. Поэтому воображаемое движение зхапоминается на физическом уровне. Этот факт был известен ученым еще в XVII веке!

И конечно – мотивация! Мотивация дает плюс 10 ко всем майнд пауэрс.

Скорость реакции

Какая часть задана природой, а какая тренируется? Скорость распространения сигнала по нервам и отклика на раздражитель врожденная, но с помощью сил разума навыки быстрого реагирования можно улучшить.

Справка:

Закон Хика: время реакции человека на раздражитель увеличивается пропорционально количеству раздражителей, до точки, в которой время отклика остается постоянным несмотря на количество раздражителей. Т.е. до определенного момента скорость реакции меняется в зависимости от количества внешних стимулов, но в какой-то момент количество этих стимулов уже не влияет на скорость реакции.

Вы можете натренировать свою скорость реакции! (НАРИСОВАТЬ)

Любой вид спорта, где важна максимальная скорость

Ложитесь на спину или садитесь спиной к тренеру, тренер подает сигнал, вы поднимаетесь и делаете спринт на 20-30 метров. Каждый раз тренер меняет расстояние, чтобы вы могли концентрироваться только на сигнале и скорости реагирования.