Упражнение: «точка покоя»

«Пилюля» от негативной реакции. Состояние «пустоты ума». Предназначено для мгновенной остановки внутреннего диалога при негативной реакции на поведение человека (людей), не совпадающее с нашими ожиданиями, при собственных неустойчивых внутренних эмоциональных состояниях.

Руки держим ладонями вверх, удобно, можно на коленях. Помещаем наше внимание сначала на одну ладонь и удерживаем его там (можно ощущать гладкость‑шероховатость кожи, её структуру, температуру). Затем, удерживая внимание на первой ладони, помещаем внимание на вторую. Тренируемся удерживать внимание одновременно на двух ладонях. Ощущаем теплоту, вибрацию, весомость или что‑то ещё. Просто спокойно удерживаем внимание одновременно на двух ладонях. Привыкаем к этому состоянию нашего внимания.

Для чего это нужно? Дело в том, что у нашего внимания есть свойство фокусироваться одновременно только в двух позициях. Если мы попытаемся к этим двум добавить третью (например, на лоб), то внимание утеряет одну из первых двух и сфокусируется на третьей и на одной из первых так, чтобы опять удерживать две позиции. Вспоминаем, что энергия следует за мыслью, на чём удерживаем внимание, то и усиливаем. Именно этим принципом и воспользуемся, чтобы войти в «состояние пустоты» и мгновенно освободиться от любого негативного, тяжёлого состояния.

Для этого вызываем в воображении образ негативной ситуации своей жизни, вспоминаем что‑то неприятное, дожидаемся появления негативной эмоции, неприятных ощущений в теле, и… внимание на две ладони, входим в «состояние пустоты», которое мгновенно «снимает‑нейтрализует» любую нашу негативную реакцию. Негативная эмоция, тяжёлое состояние и неприятные ощущения в теле исчезают сразу.

Так же можно работать и с возможными будущими негативными, нежелательными событиями, которых вы заранее опасаетесь. Если неудобно использовать руки в силу каких‑то обстоятельств, то можно фокусировать своё внимание на любых двух позициях, например на мочках двух своих ушей, на двух плечах, на двух коленях и т. д.

Есть ещё одна интересная особенность: в «состоянии пустоты» человеком невозможно манипулировать, потому что он свободен от любых «реакций». В «состоянии пустоты» можно постепенно пересмотреть всю свою жизнь, очистив её от последствий своих негармоничных реакций, нейтрализуя таким образом «мины замедленного действия», которые хранятся в нашем подсознании.

Если созерцать в «состоянии пустоты» любой объект, желаемый результат, отношения, снимается привязка к нему.