Как быть со стрессом

Исследования людей, которые сумели побороть стресс, показывают, что у них есть три общих пункта:

1. Они воспринимают жизнь как вызов, а не как цепь сволочных со­
бытий.

2. У них есть миссия, или цель жизни, и они посвящают себя ей.

3. Они не ощущают себя жертвами, но считают, что, несмотря на вре-
\ менные спады, они сами хозяева своей жизни.

■_: Сбалансируйте и настройте свою жизнь

| На нас не лежит обязанность быть более богатыми, или

| более занятыми, или более деятельными, или более про -

дуктиетыми, или более прогрессивными, или вообще в ка­ком бы то ни было смысле более практичными или обес­печенными, если это не делает нас более счастливыми.

Г К Честертон

Статистика показывает, что в наши дни вы работаете напряженнее и доль­ше, чем когда-либо раньше (и во многих случаях, за меньшие деньги). Одна из причин этому в том, что вы хотите (или вынуждены) наживать-

300 Карьера для творческого человека

ся, не упуская ни одной представляющейся возможности. Это может привести к конфликтам между проектами и к перегрузкам.

В вашей жизни должна быть какая-то жизнь. Она будет питать ваши творческие способности, снимать стресс, не даст витать в облаках. В от­личие от своей героини Элейн в "Зайнфельде", Джулия Луис-Дрейфус сочетает роль телевизионной звезды с ролью матери — она устанавли­вает себе пределы. Она отказывается выезжать на съемки в другие горо­да. Ей говорят, что это может оказаться роковым для ее карьеры. Она отвечает: "Люди в шоу-бизнесе не понимают, что есть жизнь и вне их вселенной. Им невдомек, чего они себя лишают".

Одержимость — общая черта творческих людей, но бывают трудого­лики хорошие и плохие. Исследования показывают, что трудоголики, ори­ентированные на высокие достижения, работающие много потому, что любят свою работу, чаще преуспевают. Трудоголик дурного типа исполь­зует работу, чтобы убежать от личных проблем. Стивен Кинг придержива­ется выматывающего рабочего расписания, отрываясь от писания только лишь на три дня в году. Расслабляется он за покером с друзьями.

Вот мое определение трудоголика. Если его спросить: "Есть-дру­гое место, где бы вы хотели быть, или другое дело, которым хотели бы заниматься?", он ответит "нет". Оставьте его в покое. Но стараться избежать жизненных вопросов, заваливая себя работой, — это только временная мера. Рано или поздно придется жить своей жизнью и ре­шать ее проблемы.

Искусство не создается в вакууме. "Ваша труба не издаст звуков, если вы не живете ими", — сказал великий джазист.

Те, кто находит самое большое удовлетворение и в работе, и вне ее, — это люди, которые используют технику для облегчения своей жизни. Они пользуются пейджерами, мобильными телефонами и ноутбуками, чтобы принести работу домой, взять с собой на пляж, в парк или куда уж он ходит со своими детьми. В одной из моих любимых телевизионных реклам показана работающая мама с тремя дочками. Лето, дети хотят на пляж. Мама объясняет, что она не может пойти с ними на пляж, потому что у нее важное совещание с клиентом. Тогда одна из девочек спрашива­ет: "Мам, а когда я смогу стать клиентом?" Маме становится стыдно, и они идут на пляж, где она проводит совещание по сотовому телефону.

Б. Хили, знаменитый врач, сказала в одной из своих речей, что ей выпала честь делить с людьми последние мгновения их жизни, и что перед лицом смерти они не думают о своих ученых степенях, своем богатстве или бизнесе. Что действительно имеет значение в самом кон­це — это те, кого ты любил, и кто любил тебя. Я много лет веду семина­ры по целеполаганию, и когда я прошу людей перечислить три самые важные вещи в их жизни, практически все называют семью.

Семь скверных привычек крайне неуспешных людей

Для чего нам друзья? Они поддерживают нас и утешают, они рядом, с ними всегда можно поговорить и получить помощь. В нашей перенасы­щенной жизни дружба зачастую куда-то вытесняется. А ведь люди, у ко­торых есть друзья, обычно здоровее и счастливее других, меньше боле­ют, реже испытывают депрессию и мучительное беспокойство, дольше живут. Позвоните старому однокашнику. Черкните строчку другу дет­ства. Попейте кофейку с нынешними друзьями. Найдите время.

Впрочем, не все друзья одинаково благотворны. Составьте список всех, с кем проводите время, и пометьте каждого плюсом или минусом, в зависимости от того, дают ли они вам положительную или отрицатель­ную энергию. (Приходилось вам общаться с такими, что высасывают энергию?) Начните проводить время с людьми положительного склада.

Я подозреваю, что у меня менталитет серфера (нет, я не псих, у меня просто спокойное отношение к жизни). Одним из пионеров этого вида спорта была Релл Санн, умершая от рака груди в сорок семь лет. Впервые этот диагноз ей поставили, когда ей было тридцать два. Врачи не раз гово­рили, что ей осталось максимум полгода. Каждый день она проживала так, как будто он последний. Так зачем же откладывать начало жизни до тех пор, пока вам не останется полгода? Начинайте жить сейчас!

Когда я брал интервью у актера Роберта Хейса, он сказал мне, что его

дочь родилась ровно через девять месяцев после свадьбы (с певицей Чери

Керри). Он признался, что с их перегруженным расписанием у них не-

₍ сколько недель до свадьбы не было времени заняться сексом. Необходимо

выкраивать время на романы. Может быть, придется прямо-таки назна-

; чать время и записывать в планировщик. Назначьте себе определенные

вечера, столько-то раз в неделю, для свиданий. Да, понимаю, это не так

спонтанно, как хотелось бы многим "правополушарным", но без этого даже

любовь может оказаться вытесненной из вашей жизни.

Еще средства борьбы со стрессом? Попробуйте вот эти:

Приведите в порядок дом. Или офис. Очень помогает от стресса. Организуйте рабочее место — и себя самого. Если не можете сами, — а многие просто не могут, — наймите кого-нибудь.

Пойдите на долгий ланч. Вам необходимо время, чтобы перегруп­пироваться. Уйдите из офиса и не берите с собой телефон.

Коллекционируйте интересных людей. Предпочтительнее из дру­гих областей деятельности или даже принадлежащих разным культу­рам. Поговорите о жизни, о мире, обсудите идеи, а не просто то, что случилось сегодня.

Воспользуйтесь преимуществами свободного рабочего графика и телекоммуникаций. По возможности подстраивайте свою рабочую нагрузку к своим энергетическим циклам.

302 Карьера для творческого человека

Время дороже денег. Не промениваете ли вы свою жизнь на богат­ство и славу? Стоят ли они того? Лауреат премии "Грэмми", певец и ав­тор песен Марк Кон на пять лет прервал свою карьеру после первого успеха. "Я должен был выбирать, кто меня запомнит — мои поклонники или мои дети. Не очень трудный выбор".

За жизнь! Не пренебрегайте своей эмоциональной и духовной сторонами. Отведите время неприличному поведению. Позвольте себе оторваться и пожить эмоциями, испытать новые ощущения. Раздень­тесь догола, дурачьтесь, сходите с ума. Это полезно для души — и очень хорошо для творческого духа. (Только постарайтесь, чтобы вас не арестовали, хорошо?)

В журнале "Ридерз дайджест" был напечатан рассказ о том, под ка­ким стрессом находятся люди на работе. Один начальник признался, что, возможно, слишком давит на своих сотрудников. Все страдали под дав­лением надвигающихся сроков. Однажды этот босс проходил мимо сто­ла одного из ключевых сотрудников, чья жена ждала первого ребенка. Он спросил непринужденно: "Ну, и когда срок?" Суперзвезда фирмы оце­пенел и спросил с паническим страхом в глазах: "Какого проекта?'^г

В своей книге "Работай так" Брюс Талген указывает, что есть тру­доголики, а есть жизнеголики. Жизнеголики работают до чертиков, а по­том говорят — к чертям все это, выбывают из крысиных бегов и переори­ентируются. Это подход типа "все или ничего". Когда они находятся в состоянии перегруппировки, они работают только для того, чтобы хва­тало на жизнь, возвращаются в лоно семьи, восстанавливают связи, пу­тешествуют, подхватывают хобби или два, поступают учиться — словом, ударяются в загул по жизни. Но, как трудоголикам надоедает работа, так и этим надоедает жизнь и у них начинается зуд по прежним играм.

ПРАКТИКУМ

Когда на вашем пути возникает какой-нибудь проект, задайте себе вопросы:

Как это умещается в мою жизнь?

Что это прибавляет к моей жизни?

От чего мне придется отказаться (личные дела, время с семьей, хобби, общественное дело)?

Не придется ли мне иметь дело с шайкой разбойников?

Сколько времени это займет? Стоит ли оно того?

Семь скверных привычек крайне неуспешных людей

Еще о стрессе и истощении

Одна из причин того, что так много людей не удов­летворены своей работой, состоит в том, что в об­мен на уверенность в завтрашнем дне вы изо дня в день занимаетесь одним и тем же, и весь процесс теряет для вас всякий интерес.

Эндрю С. Гроув

Истощение. Мы все слышали о нем, а многие и испытывали на себе. Мозг отказывает. Подступает депрессия. Делаешь глупейшие ошиб­ки. Личная жизнь может истощить вас так же, как бизнес, — а вам-то какая разница? Стоит потратить некоторое время и посмотреть, как этого избежать.

Внесите в список дел хотя бы одно развлечение. Ну и заодно под­сократите сам список.

Постарайтесь вспомнить, почему вы так напряженно работаете. Если не можете, это верный признак того, что вам надо либо сократить объемы, либо искать работу по душе.

Отмечайте свои успехи. Отпразднуйте, предоставьте себе столь -необходимый отдых.

Не кипятитесь по пустякам. Не спешите впадать в панику по слу­чаю второстепенных проблем. Печатники — только что из преиспод­ней, начальство, стригущее все, что растет, сотрудники, крадущие ваши идеи. Если с этим нечего поделать нельзя, так и черт с ним со всем, учитесь на этом и двигайтесь дальше. Постарайтесь больше не попадать в ту же лужу, но не сходите с ума.

Сойдите с большой дороги. Остановитесь заправиться, загляните под капот, выберите другой маршрут, купите карту, чтобы найти дорогу получше. Даже если вы занимаетесь любимым делом, истощение слу­жит вам сигналом, что пора, пожалуй, притормозить или даже выбрать в жизни другую дорогу.

Выбирайте моменты, когда слетать с катушек. Когда я как-то раз прилетел на Гавайи проводить семинар, и автобус, который должен был доставить меня в гостиницу, опаздывал, у меня чуть ли не родимчик случился от злости. А потом я подумал — эх, я ж на Гавайях! И я пошел в бар, заказал пару коктейлей и оттянулся. Чтобы из-за каких-то там мелочей весь день шел насмарку?!

Развлечение полезно для творческого потока. Чтобы разогнать кровь, старайтесь разбавлять ежедневный распорядок развлечениями. Сделайте перерыв и ударьтесь в загул.

304 Карьера для творческого человека

Отвалите. Когда вы начинаете кусаться, закройте рот, уединитесь, дайте себе время разобраться с тем, что вам мешает жить.

Выпустите пар. Когда вы доходите до такой кондиции, когда хо­чется орать, закройтесь в стенном шкафу и выпустите это из себя. Кри­чите, рычите, войте. Ощущение поначалу дурацкое. Ничего. Привык­ните. Как только почувствуете, что это становится забавным, хватит. Возвращайтесь и живите дальше как человеческое существо.

Улыбайтесь, смейтесь каждый день. В некоторых фирмах счита­ется, что юмору не место в трудовом мире. А я считаю, что он жизненно необходим и помогает решать множество проблем.

Покопаться на полках книжных магазинов — на меня действует очень успокаивающе. Попробуйте тоже.

Стресс исходит от неизвестного. Старайтесь быть в курсе после-. дних событий на работе, с клиентами, вообще в своей области.

Будьте позитивны. Сосредотачиваться на негативном — ведет стрес­су и вообще вредно для организма. "Я положительно уверен, что из этого получится что-то ужасно... э-э... хорошее". Легко!