СДЕЛАТЬ НАС НЕСЧАСТНЫМИ, А АБСОЛЮТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
«ДОЛЖЕН» И «СЛЕДУЕТ» МОГУТ
Одиннадцать распространенных иррациональных убеждений, в которых кроется причина эмоциональных расстройств.
Мне крайне необходимо, чтобы меня любили и одобряли почти все люди, важные для меня.
Я должен быть абсолютно компетентным и адекватным во всех областях, чтобы чего-то стоить.
Мир должен быть справедливым. Люди должны действовать честно и деликатно, и если они не делают этого, значит, они плохие, злые, вредные, подлые и невыносимо тупые; их нужно жестоко порицать и наказывать.
Мир должен быть проще. Ужасно и кошмарно когда все идет не так, как я хочу.
Я мало что могу поделать со своим беспокойством, гневом, депрессией или несчастьем, поскольку мои чувства вызваны тем, что происходит со мной.
6. Если существует что-то опасное или отвратительное, это сильно и надолго расстраивает меня, и я должен постоянно размышлять о том что это может произойти.
Проще избегать столкновений с жизненным трудностями и ответственностью и откладывать эти столкновения, чем встретить их лицом к лицу.
|
|
Я весьма зависим от других, мне нужен кто-то более сильный, чем я, чтобы полагаться на него Я не могу сам управлять своей жизнью.
В основном в моем прошлом кроются причины моих чувств и поведения; события из прошлого, оказавшие на меня сильное влияние, будут всегда воздействовать на меня.
Я должен очень беспокоиться, злиться или унывать из-за проблем того, о ком забочусь.
Существует правильное и идеальное решение каждой проблемы, и ужасно не найти его.