2015-07-04
833
Подъем гантелей перед собой:
Качает преимущественно переднюю часть плеч.
Разведение гантелей стоя:
Главный акцент в таком упражнении направлен на развитие боковых частей дельтовидной мышц и придания плечам более широких форм.
Жим Арнольда:
Прекрасное упражнение для того, чтобы накачать плечи, набрать мышечную массу и придать им больше объема и сил. Задействует как переднюю, так и боковую часть дельтоидов, однако акцент, в большей степени, приходится именно на передние пучки мышц плеч.
Для тренировки грудных мышц:
Читайте также:
Упражнения для грудных мышц
Разведение гантелей лежа:
Расширяет грудную клетку и придает мышцам груди более отчетливые формы. Для изменения акцента воздействия на грудные мышцы можно изменять угол наклона скамьи.
Более полную инструкции по тренировке грудных, читайте в статье "Как накачать грудные мышцы".
Жим гантелей лежа:
Увеличивает размер и объемы грудных мышц, а также придает им силу. Подробнее о жиме гантелей лежа.
Вот такими упражнениями можно с легкостью придать Вашему телу очень красивую форму, а также накачать мышцы и сделать их по-настоящему сильными.
Надеемся,что эта статья ответила в полной мере на вопрос как накачаться гантелями, но если все же Вам что-то не понятно, то не стесняйтесь и спрашивайте об этом в комментариях к данному посту.
