Питание во время беременности

1. После 18.00 лучше не есть. Активность желудка ослабевает.

2. Есть крупы только в обед с 11.30 до 13.20, овощи или соки. Вода в любом количестве.

3. с 32 недели желательно отказаться от продуктов животного происхождения и рафинированных. А лучше вообще этого не кушать со дня беременности.

4. Добавлять отруби в еду.

5. Овес отвар из неочищенных зерен. Принимать перед едой, за 20 минут. 1 ст. ложка на 1 литр воды. Довести до кипения, далее на водяной бане. Можно добавить мед.

6. Отвары фруктов/сухофруктов. Приготовление на водяной бане. Травяные настои хорошо разбавлять, если они очень концентрированные.

7. Лучше усваиваются:

• Сухофрукты, размоченные.

• Орехи: легче усваивается миндаль.

• Пшено + масло.

• Морковный сок, морковь + жир.

• Мягкие сыры.

8. Свекла, картофель лучше делать запеченным в духовке

9. Отвары овощей (10 мин. варки + настой).

10. Завтрак: фрукты, соки; вечер: отвары, тушеные овощи.

Са (кальций): курага, огурцы, капуста, сельдерей, свекла, брусника, инжир, молочные продукты, сыр,

кефир, ацидофилин, йогурты, грибы.

Толченая скорлупа + лимонный сок - на кончике чайной ложки. Гемоглобин: мед (2 раза в день), алое+лимон+мед - 1 ч. ложка в день Гранаты (если нет запоров), каша гречневая, свекла, морковь тертая, виноград черный. Отеки: рис (коричневый, хорошо проваренный) Десны: тысячелистник - полоскание Облепиховое масло - сильнозаживляющая (ранки, гастриты)

Процедуры во время беременности

1. Обливание. Хорошо контрастное

2. Массаж с растительным маслом пол. органов. Растягивая.

3. Упражнения на растяжку в ванной.

4. Ныряния в бассейне, в ванной. Аквааэробика.

5. Гимнастика.

6. Напряжение 3-х сфинкторов, мин. 30 раз. Выдох - расслабление, пауза в напряжении. Отдельно

каждый.

7. Бифидум.

8. Профилактика молочницы. Бифидум или тетраборат натрия. Тампоны на ночь. Отказаться от мучного.

9. Грудь. После обливания сушить полотенцем, массаж с витамином Е, можно массировать мягкой щеткой.