Ваши убеждения и внутренний

МОНОЛОГ В ОСНОВНОМ ОПРЕДЕЛЯЮТ

ВАШИ ЧУВСТВА

Введение

Книга «SOS. Обуздай свои эмоции» поможет вам разобраться со множеством самых обычных эмоциональных проблем. Мы рассмотрим следующие проблемные ситуации, а также то, как выйти из них:

Эмоциональные проблемы, с которыми сталкиваются люди

• Действительно ли семнадцатилетней Жанне нужно безупречно совершенное тело, чтобы чувствовать уважение к себе?

• Существует ли альтернатива проявлению гнева или тому, как сдержать его?

• Как справиться Марии с сильным беспокойством, чтобы она могла выступить с речью в школе?

• Кто отвечает за мои эмоции; я сам, окружающие или неприятные события, происходящие в мире?

• Как мне наиболее эффективно справиться с гневом, возмущением, беспокойством, огорчением и фрустрацией?

• Что больше «выматывает» людей: бремя, которое взваливают на них другие, или принятое ими добровольно?

• Что такое паническое состояние, агорафобия, социофобия, навязчивые состояния и биполярное нарушение?

• Как случилось, что Барбара, потеряв работу, которой дорожила, впала в клиническую депрессию на много месяцев?

• Как преодолеть Джошуа приступы паники?

• Тайлер хочет пригласить Джессику на свидание. Как ему подавить беспокойство, чтобы сделать это?

Почему я написал эту книгу?

Главная задача этой книги - помочь людям эффективнее справляться с беспокойством, гневом, депрессией и другими неприятными чувствами. Регулярно применяя приемы и придерживаясь принципов, изложенных в этой книге, вы научитесь лучше справляться с жизненными трудностями и разочарованиями и проще налаживать отношения с людьми. При этом вы узнаете на собственном опыте, как достичь удовлетворения жизнью и усовершенствовать способность ставить перед собой реальные цели и добиваться их осуществления.

Понятия и методы самопомощи, которым научит вас эта книга, основаны на теории когнитивной поведенческой терапии (особенно на рациональной эмоциональной поведенческой терапии). В этой книге я попытался просто и доступно, интересно и увлекательно объяснить методы самопомощи. Поэтому я использовал так много иллюстраций, картинок и рисунков. Я написал ее потому, что мне не удалось найти другую книгу, подобную этой.