double arrow

А есть ли на этот счёт другие мнения? Может ли эмоция контролироваться и регламентироваться?

Давайте не будем сами себя обманывать: управлять своими эмоциями мы давно умеем. Вспомните, как вы усмиряете гнев в адрес начальника или значимого для вас человека. Сдерживаете слезы в общественном месте. Не гогочите над шуткой (довольно смешной), а воспитанно усмехаетесь.

Мы же знаем, что любые наши эмоции порождаются именно нами, а не безликими обстоятельствами.

Эмоцию не всегда можно рассматривать как функцию разума и логики, следовательно, вывод получается такой: эмоции состоят из картинок, звуков и ощущений, просто наиболее убедительны из них ощущения. А ощущения могут быть самыми разными.

Нередко ощущения сопровождаются физиологическими реакциями организма, часто очень неприятными. Это так называемые панические атаки (ПА). Мы еще прочтем про них подробнее!

Способность чувствовать то, что хочешь, тогда, когда хочешь, - очень полезный навык. Она освобождает нас от дорогостоящего поиска острых ощущений. Одного раза достаточно, чтобы занести ощущение в личный опыт. Потом мы можем усилить это ощущение, играя образами, звуками, с которыми оно было связано первоначально.

Например, сопереживание заката солнца с любимой на берегу моря.

Можно создать в голове виртуальный мир, используя привлекательные элементы обычных приятных переживаний, обогащая и смешивая их по вкусу. Делать это можно так же через картинки и звуки. Просто вспомните приятный эпизод и сделайте его большим, ярким, жизненно наполненным любимым цветом и приятной музыкой.

И это позволит вам избавиться от неприятных и негативно окрашенных воспоминаний. Этому мы научимся в практической части наших занятий, на дистанционных тренингах, которые Вы сможете заказать из любой точки Земли.

По мере того, как Вы научитесь управлять своими ощущениями, создавая различные образы, вспоминая различные звуки, Вы научитесь управлять своими эмоциями.

К примеру, если Вы хотите изменить эмоцию беспокойства, то необходимо изменить ритм восприятия мира.

Так у беспокойства обычно быстрый неровный ритм, и оно всегда относится к будущему. Если Вы замените ритм до ровных 120 ударов в минуту, чувство изменится и станет более благоприятным. Но для этого надо, прежде всего, остановиться, оглядеться и расслабиться. И только потом, уже в спокойном ритме (120 ударов в минуту) чувствовать и воспринимать окружающий вас мир. А если вдобавок к этому включить веселую ритмичную музыку, например, как в цирке, то это облегчит Вашу задачу.

И обязательно представьте, что Вы находитесь в будущем по отношению к ожидаемому событию, тогда беспокойство незаметно исчезнет.

Вспомните, как Вы беспокоились в последний раз по какому-то поводу, и как это событие воспринимается сейчас, когда оно уже произошло, и Вы на него оглядываетесь из настоящего. Теперь оно уже не кажется вам таким волнительным и беспокойным.

И это удачно использовал Михаил Чехов известный актер и режиссер, создавший отличную от Станиславского систему игры актеров. Он просто начал учить своих актеров двигаться и возбуждать свою вегетативную нервную систему так, как это происходит при получении той или иной эмоции.

Вот поэтому мы и можем выделить составляющие эмоций:

· психологическая,

· мышечная,

· вегетативная.

Американский психолог Уильям Джеймс выдвинул гипотезу, что наши эмоции рождаются не в глубинах нашего мозга, а на периферии организма. Согласно его гипотезе, воздействия внешней среды автоматически вызывают определенные сдвиги во внутреннем состоянии организма, а уже потом мозг присваивает «ярлык» соответствующей эмоции.

По Джеймсу, мы ощущаем радость потому, что смеемся, печальны потому, что плачем, и боимся потому, что дрожим.

Такое заявление на первый взгляд кажется необоснованным, но гипотеза порой находит убедительное подтверждение в жизни.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: