Подготовка к отталкиванию в прыжках заключается в переходе в начальное положение отталкивания, а также в необходимых случаях в накоплении кинетической энергии (разбег, разгон)

В прыжках на максимальное расстояние в большей части случаев используют кинетическую энергию, накопленную перед отталкива­нием.

В легкоатлетических прыжках выполняют разбег, в прыжках на лыжах с трамплина — разгон (на горе разгона). Разбег применяют и в некоторых других видах прыжков, даже когда не ставится задача преодолеть полетом максимальное расстояние. Иногда разбег завершается напрыгиванием на упругую опору (трамплин).

Каков бы ни был разбег или разгон, во всех случаях к началу фазы отталкивания принимают наиболее целесообразное начальное положе­ние. Это положение, как правило, является мгновенным положением в движении.

Для разбега характерны направление и особенности наращивания скорости. Он обеспечивает накопление кинетической энергии, необходи­мой для взлета после отталкивания. Но роль разбега не только механи­ческая. Одна из наибольших трудностей разбега для прыгунов — вы­работка ритма шагов. Шаги разбега, особенно последние, неравной длины. Длина каждого шага, а стало быть, его продолжительность и скорость закономерно отклоняются от средней.

Задачи отталкивания в различных видах легкоатлетических прыж­ков различны, вследствие чего начальное положение отталкивания также бывает различным.