Естественность

Ошо

ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ДУШИ

Сборник медитационных практик, упражнений в осознанности, техник расслабления и достижения телесной и эмоциональной гармонии

« ВЕСЬ »

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ 2005

ЛЕКАРСТВО ДЛЯ ДУШИ.. 1

1. ЕСТЕСТВЕННОСТЬ.. 10

ДИАГНОЗ. 10

РЕЦЕПТЫ... 12

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПАНЦИРЯ.. 12

СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ.. 13

РАСКРЕПОЩЕНИЕ ГОРЛА.. 14

ДЫХАНИЕ ИЗ ЖИВОТА.. 15

ТАНЦУЯ, КАК ДЕРЕВО.. 16

РАССЛАБЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ СВЕРХУСИЛИЕ.. 16

МОЛЧАНИЕ ЗА ПРЕДЕЛАМИ ЗВУКА.. 17

ЭНЕРГИЯ ЛЮБВИ.. 18

ТОТАЛЬНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ.. 19

О ПОЛЬЗЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. 20

ПРОСТО СКАЖИТЕ « ДА »!. 21

ВОЛНЫ СМЕХА.. 22

2. ГОЛОВА.. 24

ДИАГНОЗ. 24

РЕЦЕПТЫ... 29

ИГРАЯ С УМОМ... 29

ИЗМЕНЕНИЕ СЦЕНАРИЕВ.. 30

ОТДЫХ ОТ СУЕТЫ УМА (« АУМ ») 30

ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ « НЕТ ». 31

ИЗ ГОЛОВЫ В СЕРДЦЕ.. 32

ВНУТРЕННИЙ ЗВУК.. 33

« НЕЙТРАЛЬНАЯ ПЕРЕДАЧА ». 34

ОТ ГОЛОВЫ К СЕРДЦУ, ОТ СЕРДЦА К СУЩЕСТВУ.. 35

ТАЙМ-АУТ. 36

ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО.. 37

ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ВНУТРЕННЕГО БЕЗУМИЯ.. 38

ДВАДЦАТИЧЕТЫРЕХДНЕВНОЕ РЕШЕНИЕ.. 39

3. СЕРДЦЕ.. 41

ДИАГНОЗ. 41

РЕЦЕПТЫ... 44

РАДОСТЬ ЛЮБЯЩЕГО.. 44

ЛЕПЕСТКИ СЕРДЦА.. 44

ПУСТЬ ЛЮБОВЬ БУДЕТ КАК ДЫХАНИЕ.. 45

ДЫХАНИЕ ВОЗЛЮБЛЕННОГО.. 46

КОГДА ДВОЕ ДЫШАТ КАК ОДИН.. 47

СОЗНАТЕЛЬНОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ.. 47

СМОТРИТЕ ГЛАЗАМИ ЛЮБВИ.. 48

ВЛЮБИТЕСЬ В СЕБЯ.. 48

4. СУЩЕСТВО.. 50

ДИАГНОЗ. 50

РЕЦЕПТЫ... 56

ВНУТРЕННИЙ СВЕТ. 56

ДАЙТЕ МЕСТО РАДОСТИ.. 56

ТЫ ЕЩЁ ЗДЕСЬ?. 58

НАЙДИТЕ СВОЙ ЗВУК.. 59

НАБЛЮДЕНИЕ ПРОМЕЖУТКОВ.. 60

ЧУВСТВУЯ СЕБЯ БОГОМ... 61

СОПРИКОСНОВЕНИЕ С ДЕТСТВОМ... 62

ТОТ, КТО ВНУТРИ.. 63

ЛУННЫЙ ТАНЕЦ.. 64

5. ВИДЕНИЕ.. 65

ДИАГНОЗ. 65

РЕЦЕПТЫ... 66

КРАСИВОЕ ВИДЕНИЕ.. 66

ВНУТРЕННЕЕ СОЛНЦЕ.. 67

ПУСТЬ ЗА ВАМИ НАБЛЮДАЕТ БОГ. 68

МЕДИТАЦИЯ В ПОЛНОЛУНИЕ.. 69

ИСТОЧНИК СВЕТА.. 70

ТРЕТИЙ ГЛАЗ. 70

СВИДЕТЕЛЬСТВОВАНИЕ.. 72

УЧИТЕСЬ У ЖИВОТНЫХ!. 72

ЗОЛОТАЯ ДЫМКА.. 73

6. НАСТРОЕНИЯ.. 75

ДИАГНОЗ. 75

РЕЦЕПТЫ... 79

ПЕРЕХИТРИТЕ ПРИВЫЧКИ УМА.. 79

РАСТВОРЕНИЕ СЦЕНАРИЕВ.. 79

ГЛУБОКОЕ « НЕТ ». 80

РАЗБУДИТЕ ТИГРА.. 81

КРИЗИСНОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО.. 82

ТАЙ~ЧИ НЕСЧАСТЬЯ.. 83

ЛУННЫЙ ДНЕВНИК.. 84

ДЫХАНИЕ ПО-СОБАЧЬИ.. 84

ПРИНЯТИЕ НЕГАТИВНОГО.. 85

ОБЛАКО БЛАЖЕНСТВА.. 85

СИЛА ВООБРАЖЕНИЯ.. 86

УЛЫБКА ИЗ ЖИВОТА.. 87

РАЗРУШЬТЕ ВЕЛИКУЮ КИТАЙСКУЮ СТЕНУ.. 88

СОБСТВЕННОЕ ПРОСТРАНСТВО.. 89

СМЕХ ВСЕМ ТЕЛОМ... 91

МАНТРА « ДА ». 92

ПУТЬ ХИТРЕЦА.. 93

НАБЛЮДАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ... 94

ЗАМЕТИТЬ ТРИЖДЫ... 95

ЗАКОН УТВЕРЖДЕНИЯ.. 96

7. СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ОТНОШЕНИЯ.. 98

ДИАГНОЗ. 98

РЕЦЕПТЫ... 103

СТЕНА И ДВЕРЬ.. 103

СЛИЯНИЕ.. 104

ОКЕАН ДРУГОГО.. 105

ПРОБУЖДЕНИЕ ЖИЗНЕННЫХ ЭНЕРГИЙ.. 106

ДОЖДИТЕСЬ ПРАВИЛЬНОГО МОМЕНТА.. 106

ДИКАЯ ЭНЕРГИЯ, БДИТЕЛЬНОЕ СОЗНАНИЕ.. 107

КОГДА ВЫ НЕ ВМЕСТЕ.. 108

БУДЬТЕ РАСТОЧИТЕЛЬНЫ В ЛЮБВИ.. 109

В ПЕРВЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ. 109

ВЫСВОБОЖДЕНИЕ НЕГАТИВНОГО.. 110

ПОЗИТИВНОЕ ОДИНОЧЕСТВО.. 112

8. СВЯЗЬ МЕЖДУ ТЕЛОМ И УМОМ... 114

ДИАГНОЗ. 114

РЕЦЕПТЫ... 117

НАЙДИТЕ СВЯЗЬ С ТЕЛОМ, КОГДА ОНО ЗДОРОВО.. 117

МЕДИТАЦИЯ В ДВИЖЕНИИ.. 118

БЕГ В ВООБРАЖЕНИИ.. 119

УБЕДИТЕ СЕБЯ РАССЛАБИТЬСЯ.. 120

РАЗВИТИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ.. 122

ДЛЯ ТЕХ, КТО КУРИТ (1) 124

ДЛЯ ТЕХ, КТО КУРИТ (2) 125

« ПОЮЩАЯ » ЕДА.. 127

ВОССТАНОВЛЕНИЕ РИТМА.. 129

ТАРАБАРЩИНА (ДЖИББЕРИШ) 131

СЕМЬ ДНЕЙ БЕЗДЕЙСТВИЯ.. 132

9. ЦЕНТР ЦИКЛОНА.. 133

Диагноз. 133

РЕЦЕПТЫ... 138

СВЯЗЬ С ЗЕМЛЕЙ.. 138

ОЩУЩЕНИЕ КОРНЕЙ.. 139

ОСОЗНАНИЕ ХАРЫ... 140

НОЧНАЯ ГАВАНЬ.. 140

ЗАЩИТНАЯ АУРА.. 141

РАВНОВЕСИЕ.. 143

ПРИСУТСТВИЕ.. 143

ЕДИНСТВО.. 144

ВЕСЫ ЛАО-ЦЗЫ... 145

БУДДА ВНУТРИ.. 145

ВНУТРЕННИЙ НОЛЬ.. 147

Когда человек болен физически, он идёт к врачу или в аптеку. Куда идти, когда болит душа? Что делать, если прочитаны многие книги, получены многие советы, а боль остаётся? Ответ этой книги прост: начните действовать. Найдите в ней то, что подходит именно вам, и не позволяйте ежедневной рутине лишить вас путешествия и освобождения.

Умудрены ли вы многолетним опытом медитации, делаете ли первые в ней шаги и ищете руководства, — перед вами « аптечка первой помощи », в равной мере полезная каждому, кто хочет жить без напряжения, в здоровье и спонтанной радости.

Здесь вы найдёте более ста различных техник и упражнений, развивающих осознанность, помогающих оставаться в « здесь и сейчас », приводящих вас к большей гармонии, радости и чувствованию собственной внутренней природы.

Этот долгожданный, наполненный прозрением, вызовом и возможностями сборник станет верным проводником и поддержкой каждому, кто решился или решится начать путешествие внутрь себя, к самому источнику жизни. Это также находка для консультантов, тренеров, терапевтов, психологов, педагогов и всех, кто так или иначе соприкасается в своей работе с душой.

Советы или рекомендации, приводимые в данной книге, не предназначены для того, чтобы заменить собой услуги лечащего врача, психотерапевта или психиатра; эта книга не выступает в качестве альтернативы профессиональному медицинскому лечению и не предлагает ни диагноза, ни лечения каких-либо конкретных медицинских или физиологических проблем, если они у вас есть. Прежде чем начать интенсивные упражнения, которые могут входить в некоторые медитационные техники, проконсультируйтесь с врачом

© 2004, Osho International Foundation, Switzerland, www.osho.com.

© Потапова И. (Ma Prem Puja),

Все книги Ошо представляют собой стенограммы лекций (дискурсов), которые были даны друзьям и ученикам; эти дискурсы не были задуманы и написаны заранее, но возникали спонтанно, в реальном времени, в ответ на индивидуальные вопросы, заданные слушателями. Сборник содержит выдержки из таких бесед Ошо с учениками, и многие из представленных в книге техник были даны конкретным людям в ответ на их индивидуальные вопросы, проблемы или заботы.

«... Всегда смотрите, что происходит, когда вы что-то делаете: если вы становитесь мирными, если вы становитесь спокойными, расслабленными и чувствуете себя как дома, это правильно. Это главный критерий, ничто другое не может быть критерием. То, что правильно для вас, может быть неправильным для кого-то другого, помните и это. Поэтому никакого универсального закона быть не может. Каждому приходится находить это для себя индивидуально. Что для вас легко? »

Ошо никогда не предлагает чему-либо слепо следовать, но, напротив, экспериментировать и находить, что подходит индивидуально нам.

«... Для медитирующего всегда остаётся вопросом, движется ли он в правильном направлении. Нет никакой определённости, никакой страховки, никакой гарантии. Открыты все измерения — как выбрать правильное?

Вот как выбирать и по какому критерию: если вы движетесь по какому угодно пути, с какой угодно методологией, и это приносит радость, придаёт вам больше чувствительности, больше способности наблюдать и свидетельствовать, и возникает глубокое ощущение внутреннего благополучия, — вот единственный критерий правильности пути, которому вы следуете. Если вы становитесь более несчастным, более гневным, более эгоистичным, в вас становится больше жадности и похоти, это указания, что вы движетесь по неправильному пути.

На правильном пути блаженство будет расти и становиться с каждым днём всё больше и больше. Красивые чувства и опыты будут становиться более психоделическими, более яркими, приобретут цвета, которых вы никогда не видели в мире, ароматы, которых вы никогда не испытывали в мире. Тогда вы можете продолжать двигаться без всякого страха заблудиться.

Переживание этого опыта позволит вам всегда оставаться на правильном пути ».

... Слова « медитация » и « медицина » происходят от одного

корня, что очень значительно. Медитация по-своему тоже

лекарственна. Если вы здоровы, вы не носите с собой

пузырьки с лекарствами и рецепты. Конечно, когда вы

нездоровы, приходится идти к врачу.

... Станьте счастливыми, и врач будет не нужен.

Если посмотреть на деревья,на птиц, на звёзды ... во всём

сияет невероятное счастье. Кажется,блаженство — единственная материя, из которой соткано существование.

И только человек несчастен.

Человек может быть счастлив — гораздо счастливее птиц,,

деревьев,звёзд, — потому что у человека есть нечто такое,

чего нет у дерева, птицы,звёзды. У человека есть сознание!

Но если у вас есть сознание, возможны две альтернативы:

быть или несчастным, или счастливым.

Это ваш выбор !

Деревья счастливы просто потому, что не могут быть несчастными. Их счастье — не свобода;

они должны быть счастливыми. Они не умеют быть несчастными; альтернативы нет.

Человек может быть безмерно счастлив и безмерно

несчастен - и он волен выбирать. Свобода опасна. Свобода

очень рискованна, потому что вся ответственность

ложится на вас. И с этой свободой что-то случилось,

что-то разладилось. По какой-то причине

человек перевернулся с ног на голову.

Из-за огромного множества несчастных людей в мире

столько религий. Счастливый человек не нуждается

в религии; ему не нужен храм, церковь, потому что для

счастливого человека вся вселенная — храм,

всё существование — церковь. Счастливый человек

не занимается никакой религиозной деятельностью,

потому что религиозна вся его жизнь.

... Ваш единственный долг — быть счастливыми.

Сделайте это религией: быть счастливыми. Если вы

несчастливы, что бы вы ни делали, наверное, в этом

что-то неправильно, и необходима какая-то радикальная

перемена. Пусть всё определяется счастьем.

... Счастье — единственный критерий,

который есть у человека.

ЕСТЕСТВЕННОСТЬ

Искусство

двигаться

из напряжения

в расслабление