Гнев как сознание

Шаг 1: Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали гнев.

Шаг 2: Осознайте, где внутри вашего тела вы ощущаете гнев.

Шаг 3: Направьте внимание на гнев как на сознание.

Шаг 4: Осознайте, что вы являетесь наблюдателем.

Шаг 5: Представьте себе, что наблюдатель и эмоция созданы из одного и того же сознания.

Шаг 6: Откройте глаза и представьте себе, что предметы в комнате: столы, стены, стулья и т. д. созданы из того же самого сознания, как наблюдатель и эмоция.