Физиологические признаки стресса

· Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли.

· Повышение или понижение АД.

· Учащенный или неритмичный пульс.

· Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование).

· Нарушение свободы дыхания.

· Ощущение напряжения в мышцах.

· Повышенная утомляемость.

· Дрожь в руках, судороги.

· Появление аллергии или иных кожных высыпаний.

· Повышенная потливость.

· Снижение иммунитета, частые недомогания.

· Быстрое увеличение или потеря веса тела.

Подсчет результатов:

Наличие каждого симптома оценивается

· из интеллектуальных и поведенческих признаков стресса в 1 балл.

· каждый симптом из «эмоционального» списка» – 1,5 балла.

· каждый симптом из «физиологического» – 2 балла.

Таким образом, общая максимальная сумма по всему списку теоретически может достигать 66.

0-5 – хорошее. Это означает, что в данный момент жизни у вас сколько-либо значимый стресс отсутствует.

6-12 Вы испытываете умеренный стресс, который может быть компенсирован с помощью рационального использования времени, периодического отдыха и нахождения оптимального выхода из сложившейся ситуации.

13-24 – выраженное напряжение эмоциональных и физиологических систем организма, которое возникло в ответ на сильный стрессовый фактор, который вам пока не удалось компенсировать. Здесь уже требуется применение специальных методов преодоления стресса.

25-40 – состояние сильного стресса, для успешного преодоления которого желательна помощь психолога или психотерапевта. Такая величина стресса говорит о том, что организм уже близок к пределу возможностей сопротивления стрессу, и нужно срочно пересмотреть свое отношение к актуальной проблеме, а возможно, и к своему стилю жизни вообще.

Свыше 40 – переход к опасной стадии стресса – истощение запасов адаптационной энергии. Вам следует заняться своим здоровьем, пока обратимые психопатологические процессы не привели к стойким физиологическим или органическим изменениям, компенсировать которые будет весьма сложно.

Для заметок

Методическое пособие для кураторов

по психолого-педагогическому сопровождению

академической группы

Отпечатано с оригинал-макета заказчика.

Формат: 60х841/16. Тираж 100 экз. Заказ № 1169.

Типография ГОУ ВПО «Удмуртский государственный университет»

426034, г. Ижевск, ул. Университетская, 1, корп. 4

Тел.: (3412) 68-57-18, 91-60-79