Сгибания запястий с гантелями обратным хватом

Воздействие: При использовании хвата сверху, большую нагрузку испытывают мышцы-разибатели предплечий.

Описание: Сядьте на скамью. Положите руки с гантелями на колени. Хват сверху. Поднимите гантели вверх, сгибая руки в запястьях, затем плавно вернитесь в исходное положение.

"МОЛОТКОВЫЕ" СГИБАНИЯ

Воздействие: Упражнение воздействует на бицепсы и предплечья.

Описание: Упражнение выполняется так же как сгибания рук с гантелями сидя на скамье, с тем отличием, что на протяжении всего движения ладони остаются обращенными друг к другу.