Упражнение № 3

1. Сядьте и займите комфортное для себя положение тела. Желательно, чтобы позвоноч­ник был прямым и не опирался на спинку стула. Полуприкройте глаза. Смотрите на кончик сво­его носа, но при этом старайтесь не напрягать глаза.

2. Продолжая смотреть на кончик носа, сконцентрируйте внимание в области переноси­цы. Через какое-то время ваше внимание уйдет

вглубь головы, к ее центру. Со временем там станут возникать вспышки золотого света. Еще через какое-то время возникнет сгущающееся в центре головы ощущение золотого света. При этом возникает ощущение, что поток света из­вне, через область переносицы проникает в центр вашей головы, сгущается там и накапли­вается.

3. Прижмите кончик языка к нёбу, к точке, расположенной сразу же за передними зубами, и почувствуйте, как золотой свет, накопленный в центре вашей головы, через кончик языка льется к основанию горла и начинает циркулиро­вать по следующему маршруту: центр головы -основание шеи (яремная ямка) - центр грудной клетки - солнечное сплетение - пупок - основа­ние полового органа - промежность - крестец -область между лопатками - основание черепа -затылок - макушка - область в середине лба.

4. Сделайте 16-20 таких вращений и за­кончите весь цикл 5 - 7-минутной концентраци­ей на пупке. Затем снова сделайте 16 вращений, и когда почувствуете, что центр вашей головы

заполнен золотым светом, просто позвольте ему стечь в центр живота, в ваш центр тяжести. Какое-то время проведите, концентрируясь на центре своего живота, пытаясь по каналу пупка проникнуть вглубь живота.

5. Откройте глаза и выйдите из процесса данной практики. Помассируйте пальцами рук глаза, а затем повращайте глазами по 10-20 раз по и против часовой стрелки.