Влияние режима дня на наше самочувствие

Существует пословица «Кто рано встает, тому Бог даёт». В этом выражении заложена народная мудрость. Всем известен и доказан наукой тот факт, что центральная нервная система восстанавливается с 22.00 до 24.00 часов. Если в это время человек не спит, а бодрствует, ложась спать ближе к полуночи или вообще ночью, то со временем у него накапливается усталость, приводящая к депрессивному настроению, эмоциональной напряженности, рассеянию внимания и т.п. Я думаю, все ощущали, как поздний плотный ужин пагубно влияет на наше самочувствие. Если вы поели на ночь, то наверняка проснетесь с чувством тяжести, в разбитом состоянии, потому что ночью организм должен полноценно отдыхать, а он вместо этого перерабатывает пищу, которую вы употребили перед сном. Поэтому ужин должен быть легким и не поздним. Оптимальное время засыпания – 22.00, а подъема – 6.00 утра.

Утро - это время благости. Когда вы просыпаетесь рано, то вы напитываетесь и подзаряжаетесь ею на весь день. Психолог О.Г. Гадецкий в своих лекциях по режиму дня так описывает значение раннего подъёма: «Давайте просто посмотрим на природу. Все живое с восходом солнца встает. Вы видели где-нибудь птицу, вот солнце встало, а она лежит себе, и, знаете, крылом так закрывается? Я не видел. Цветы все распускаются, все живое просто просыпается для жизни… Вставать нужно до восхода солнца. Почему? Потому что когда мы встаем рано, мы буквально своей личностью зачерпываем вот эту энергию чистоты. Мы просто встаем и зачерпываем ее. И что потом? В течение дня мы просто ее носим в себе. Вот эти элементарные секреты обретения просто спокойствия, умиротворения. Просто рано вставать. Просто зачерпнуть эту энергию чистоты. И она в нас потом. И мы живем с ней».

Плюс ранних подъёмов для мамочек заключается в том, что, пока дети еще спят, есть возможность посвятить время только себе: выпить в тишине утренний чай, сделать зарядку, принять водные процедуры, поухаживать после душа за своим телом, нанести различные крема, послушать релаксирующую музыку в эти мгновения, приготовить себе вкусный и полезный завтрак, настроиться на предстоящий день, помолиться.

Существуют определенные законы мироздания, игнорируя которые, можно получить много проблем. Напротив, живя в гармонии с ними, мы тоже становимся гармоничными: у нас есть здоровье, удача, умиротворение.

С физиологической точки зрения, до 9 утра наша кожа выделяет яды и шлаки. Когда мы просыпаемся сутра, у нас кожа немного липкая, потому что всю ночь физиология работает на выделение, организм очищается от шлаков. А после 9 начинается другой процесс: кожа начинает всасывать. Поэтому желательно просыпаться в 6 утра и принимать душ, очищая своё тело. Очень полезен контрастный душ с утра. Хорошо, когда вода при изменении теплового режима не прохладная, а холодная; достаточно 5 раз сменить режим холодно-горячо. Особенно холодная вода способствует преобразованию энергетики в положительную. Принимая душ, мысленно можете себе представлять, как всё плохое (плохие эмоции, неприятности, раздражительность) уходит вместе с водой. Я уверена, что в пользе водных процедур каждый день утором и вечером никто не усомнится, потому что, все ощущали, как даже после обычного умывания улучшаются настроение и самочувствие.

Утром человек спокоен, гармоничен, в это время хорошо настраиваться на весь рабочий день. Очень полезна для души утренняя молитва, когда разум настраивается на определенные волны, наиболее ясно чувствуется и осознаётся связь с Богом. День даёт возможность для активных действий. А вечер – это время общения с семьёй, отдыха, подготовки ко сну, подведения итогов прожитого дня, активных действий вечером уже совершать не следует. И в 22.00 пора засыпать.

Когда человек входит в этот режим, предписанный самой природой, он замечает, что день становится как бы длиннее (удаётся выполнить больше дел), появляется хорошее самочувствие. Если же просыпаться поздно (8-10 утра), тогда может возникнуть ощущение, что полдня уже прошло, очень тяжело раскачаться, развивается лень. Тогда уже не захочется спать в 10 вечера, в это время будет присутствовать активность, что способствует впоследствии усугублению слабости, так как нервная система не получает шанс на восстановление, происходящее с 22.00 до 24.00.

Есть люди, которые привыкли ложиться спать очень поздно, для них можно порекомендовать:

- осознать, что правильный режим – это очень важный и значимый момент в жизни, который способен улучшить её качество;

- понимать, что потребуется сила воли и дисциплинированность;

- перестраиваться на правильный режим постепенно, не меняя все кардинально резко;

- понимать, что для здорового человека необходимо 6-7 часов сна;

- вспомнить цель своей жизни, разбить её пошагово - эта цель будет мотивировать подниматься с постели по утрам;

- не идти вразрез с ритмами Вселенной.

Я желаю вам осознанной жизни, света и тепла в душе.

С любовью, Оксана Троегубова.