Должное значение для мужчин ССД = 56 см, для женщин ССД = 40 см. Порядок выполнения работы

1. Заполнить таблицу, содержащуюся в отчете:

№	Показатель теста	Результат	Расчет должного значения показателя и оценки результата теста	Оценка n, баллы
		фактический	должный

	Возраст, лет			n₁= 1,5 t =43,5
	Вес тела, кг			Р_Д= k₁L – k₂=62,1 n₂=30–3(Р_Ф–Р_Д)=21,3
	Артериальное давление (верхнее), мм рт. cт.			АД^В_Д=1,7 t + 83 = n₃=30–(АД^В_Ф–АД^В_Д)=
	Артериальное давление (нижнее), мм рт. cт.			АД^Н_Д = 1,6 t + 42 = n₄=30–(АД^Н_Ф–АД^Н_Д)=
	ЧСС в покое, уд/мин			n₅=30–(ЧСС_Ф–ЧСС_Д)=
	Гибкость, см			n₆=30+3(Г_Ф–Г_Д)=
	Быстрота двигательной реакции, см			n₇=30–3(БР_Ф–БР_Д)=
	Скоростно-силовые способности, см			n₈=30+2(СС_Ф–СС_Д)=
	Силовая выносливость мышц ног, число раз			n₉=30+3(СВ^Н_Ф–СВ^Н_Д)=
	Силовая выносливость мышц рук, число раз			n₁₀=30+3(СВ^Р_Ф–СВ^Р_Д)=
	Общая выносливость, с			n₁₁=30–0,2(ОВ_Ф–ОВ_Д)=
	Переносимсть физических нагрузок, уд/мин			n₁₂=30–(ПН_Ф–ПН_Д)=

Таблица заполняется следующим образом:

a. Выполняется комплекс двигательных тестов и измеряется ряд функциональных показателей, представленных в столбце 2. В качестве фактических результатов (обозначены индексом «ф») могут быть использованы результаты проводимого ранее тестирования и медицинского обследования. Полученные фактические результаты округляются до целых чисел и заносятся в столбец 3.

b. По формулам, представленным в столбце 5, рассчитываются должные значения (обозначены индексом «д») показателей со второго по четвертый (Р_Д, АД^В_Д, АД^Н_Д), округляются до целых чисел, записываются в столбце 5 и затем переносятся в столбец 4 (для первого показателя – возраста – должное значение не указывается). Р_Д, АД^В_Д, АД^Н_Драссчитываются на основе данных, приведенных ниже при описании показателей и тестов. Должные значения пятого показателя и результатов шести следующих тестов приведены далее при описании показателей и тестов и без расчетов заносятся в столбец 4.

c. По формулам, представленным в столбце 5, рассчитывается оценка в баллах по каждому из 12 показателей и тестов (n₁-n₁₂), округляется до целых чисел, записывается в столбце 5 и затем переносится в столбец 6. Формулы составлены таким образом, что если фактический и должный результаты совпадают, то по данному показателю или тесту набирается 30 баллов, если фактический результат лучше должного (не обязательно больше), то набирается более 30 баллов с учетом значимости показателя или теста, если хуже должного – менее 30 баллов (могут быть получены и отрицательные значения). Следует обратить внимание на знаки «+» и «–» в формулах.

d. В столбце 6 суммируются баллы по всем показателям и тестам (с учетом знака) и сумма баллов записывается под таблицей.

Показатели и тесты

1) Возраст t – число полных лет.

2) Вес тела P (кг). Фактическое значение Р_Ф определяется с помощью медицинских весов. Должное значение Р_Драссчитывается на основе длины тела (роста) L (см) и коэффициентов типов телосложения (конституции) k₁ и k₂, которые находятся по таблице:

Тип телосложения	Мужчины	Женщины
k₁	k₂	k₁	k₂
Астенический	0,83		0,72
Нормостенический	0,74		0,73
Гиперстенический	0,89		0,69

Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела, удлиненными конечностями, относительно небольшой мышечной массой; гиперстенический – преобладанием поперечных размеров тела, относительно короткими и утолщенными конечностями, развитой мускулатурой; нормостенический тип занимает промежуточное положение.

3) Артериальное давление систолическое (верхнее) АД^В (мм рт. ст.). Фактическое значение АД^В_Ф определяется с помощью тонометра. Должное значение АД^В_Д рассчитывается с учетом возраста t.

4) Артериальное давление диастолическое (нижнее) АД^Н (мм рт. ст.). Фактическое значение АД^Н_Ф определяется с помощью тонометра. Должное значение АД^Н_Д рассчитывается с учетом возраста t.

5) Частота сердечных сокращений ЧСС в покое (уд/мин). Фактическое значение ЧСС_Ф определяется сразу после пробуждения до перехода в вертикальное положение. Должное значение для мужчин ЧСС_Д = 60 уд/мин, для женщин ЧСС_Д = 70 уд/мин.

6) Гибкость Г (см). Выполняется следующий тест. Из положения стоя на гимнастической скамейке или ступеньке высотой 30-50 см производится наклон вперед без сгибания ног в коленях до касания пальцев рук отметки ниже уровня стоп. Наклонное положение удерживается не менее 2 с. Фактическое значение Г_Ф определяется по расстоянию от нулевой отметки (уровня стоп) до точки касания. Фиксируется лучший результат из трех попыток. Если пальцы рук не достают до уровня стоп, то величина Г_Ф принимается со знаком «–».

Должное значение для мужчин Г_Д = 9 см, для женщин Г_Д = 11 см.

7) Быстрота двигательной реакции БР (см). Выполняется следующий тест. В положении стоя на расстоянии 1-2 см от ладони вытянутой вперед сильнейшей руки испытуемого помощником удерживается линейка длиной 40-50 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание!» линейка отпускается. Необходимо как можно быстрее задержать ее падение, сжав пальцы вытянутой руки. Фактическое значение БР_Ф определяется по расстоянию от нижнего края ладони до нулевой отметки линейки. Фиксируется средний результат из трех попыток. Должное значение для мужчин БР_Д = 9 см; для женщин БР_Д = 13 см.

8) Скоростно-силовые способности СС (см). Выполняется следующий тест. Из положения стоя у вертикальной стены поднявшись на носки, вытянутой вверх рукой мелом наносится отметка на стене. Затем толчком ног с махом рук производится прыжок вверх с места и в максимально высокой точке прыжка наносится вторая отметка. Фактическое значение СС_Фопределяется по расстоянию между двумя отметками, т.е. по высоте прыжка. Фиксируется средний результат из трех попыток. Должное значение для мужчин СС_Д = 56 см, для женщин СС_Д = 40 см.

9) Силовая выносливость мышц ног и туловища СВ^Н (число раз). Выполняется следующий тест. Из положения лежа на спине, руки вдоль тела, в течение 20 с производятся подъемы прямых ног до угла 90⁰. Фактическое значение СВ^Н_Фопределяется по максимальному числу подъемов ног. Должное значение для мужчин СВ^Н_Д = 19; для женщин СВ^Н_Д = 16.

10) Силовая выносливость мышц рук СВ^Р (число раз). Выполняется следующий тест. В упоре лежа для мужчин и в упоре стоя на коленях для женщин в течение 30 с производятся сгибания рук. Фактическое значение СВ^Р_Ф определяется по максимальному числу сгибаний рук. Должное значение для мужчин СВ^Р_Д = 33, для женщин СВ^Р_Д = 26.

11) Общая выносливость ОВ (с). Проводится забег на 3000 м для мужчин и на 2000 м для женщин. Фактическое значение ОВ_Ф определяется по времени пробегания дистанции. Должное значение для мужчин ОВ_Д = 12мин 00с (720 с), для женщин ОВ_Д = 10мин 15с (615 с). Следует обратить внимание, что время необходимо переводить в секунды.

12) Переносимость физических нагрузок ПН (уд/мин). Измеряется ЧСС до нагрузки и спустя 10 мин после нагрузки. Нагрузкой для мужчин служит пробегание 3000 м, для женщин – 2000 м или любое другое физическое упражнение, аналогичное по мощности и длительности. Фактическое значение ПН_Ф равно ЧСС спустя 10 мин после нагрузки. Должное значение ПН_Д равно ЧСС до нагрузки (обычно измеряется после разминки и несколько превышает ЧСС в покое).

2. Произвести оценку личного физического состояния. Для этого сравнить набранную сумму баллов по всем показателям и тестам с сопоставительными нормами для людей в возрасте 18-25 лет, не имеющих существенных отклонений в состоянии здоровья и обладающих необходимым уровнем физического развития, представленными в следующей таблице:

Сумма баллов по всем показателям и тестам	Физическое состояние
меньше 70	плохое
71 – 160	ниже среднего
161 – 250	среднее
251 – 340	выше среднего
больше 340	отличное

В зависимости от того, в какой интервал попадает набранная сумма баллов, сделать вывод №1 о личном физическом состоянии (плохое, выше среднего и т.д.) и записать его на странице 2 отчета.

3. Построить профиль физического состояния, используя MICROSOFT EXCEL:

a. Ввести в ячейку А1 рабочего поля EXCEL название ряда данных «фактический уровень», а в ячейку В1 – «должный уровень».

b. Скопировать в ячейки А2:А13 данные столбца 6 таблицы отчета (баллы, соответствующие фактическому уровню развития).

c. Ввести в ячейки В2:В13 цифру 30 (баллы, соответствующие должному уровню развития).

d. Выделить ячейки А1:А13 и В1:В13 и построить лепестковую диаграмму (Вставка→Диаграммы→Лепестковая). Используя стили диаграмм выбрать контрастные цвета линий (например, синий и красный). Используя макеты диаграмм ввести название диаграммы «Профиль физического состояния». Переместить легенду (названия цветных линий) под диаграмму. Удалить границы области диаграммы (Формат области диаграммы→Цвет границы→Нет линий). Цифры по радиальным осям диаграммы (1-12) означают номера показателей и тестов, вертикальная шкала – баллы. Синяя линия соответствует фактическому уровню развития, красная – должному.

e. Скопировать диаграмму и вставить ее сверху страницы 2 отчета. Размер диаграммы и надписей установить аналогично тому, как показано на примере.

Пример

4. Сделать вывод №2 о равномерности физического развития и записать его на странице 2 отчета. Незначительное отклонение синей линии от красной в ту или другую сторону означает, что физические качества и функциональные системы развиты равномерно, а значительное – неравномерно. Отклонение синей линии внутрь от красной свидетельствует о недостаточном, а наружу – о повышенном развитии отдельных физических качеств или функциональных систем. Если физическое развитие неравномерное, то указать одно-два наиболее и наименее развитых качества. В представленном примере наиболее развита гибкость, а наименее – общая выносливость.

Вопросы для самоконтроля

1. Что такое двигательный тест и в чем его специфика?

2. Какие известны виды двигательных тестов?

3. В чем отличие гомогенных и гетерогенных тестов, примеры?

4. Какие метрологические требования предъявляются к тестам?

5. Что подразумевает стандартность методики тестирования?

6. Что такое надежность теста и каковы ее составляющие?

7. Что понимается под информативностью теста?

8. Что такое норма, и какие известны виды норм?

9. Что собой представляет профиль физического состояния?

10. С помощью каких тестов можно оценить быстроту и гибкость?

11. С помощью каких тестов можно оценить общую выносливость?