Кусочек (38:13) #1 // 1 час 52 минуты
Все данные в лекции подтверждены официальными исследованиями в медицине (классическая медицина).
МОЗГ – самый великолепный и энергоемкий орган.
ü Содержит около 100 млрд. клеток
ü Использует примерно 25% калорий рациона питания
ü Скорость передачи информации 100-120 м\сек.
ü В неактивном состоянии мозг теряет 85000 нейронов в день.
«Неактивное состояние» – когда, например, прошел день, а вы не научились чему-то новому или не узнали чего-то нового. То есть активный мыслительный процесс для мозга это НОРМА.
ХАРАКТЕРИСТИКИ ГАРМОНИЧНОГО РАЗУМА
+ Личная ответственность
+ Ясность целей (человек понимает, куда он и зачем идет)
+ Устойчивость внимания (несмотря на огромные потоки информации)
+ Умение соблюдать последовательность действий (например, то, что вы запланировали сделать в течение дня, вы это помните и не отвлекаетесь)
+ Эффективные навыки общения (минимум конфликтных ситуаций, умение слушать человека и договариваться)
+ Контроль над побуждениями (возможность отказаться от своей слабости: алкоголя, сигарет, сладкого)
+ Мотивированность (присутствие внутренней мотивации, внутренний стержень)
+ Нравственность
+ Творческие способности (как открыть свой творческий потенциал)
+ Доброжелательность
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ МОЗГА #13
1. Неполноценное питание (исключить продукты с красителями, консервантами, усилителями вкуса)
2. Недостаток физической активности
Лучше физические нагрузки ЧЕМ - Циноризин, кавентон, пироцетам, гинкго билоба, лецитин
! При физических нагрузках 3-4 раза в неделю происходит улучшение кровообращения глубинных структур мозга, которые отвечают за эмоциональность человека.
3. Риск черепно-мозговых травм (консистенция мозга как у заварного крема)
Даже незначительные гемотомы в дальнейшем могут отразиться на ресурсе памяти и внимательности. Так что берегите голову и свой мозг!
4. Хронический стресс
Гормон «кортизол», который выделяется во время стресса, разрушает гормон, который регулирует наш аппетит. «Стресс заедают».
Нужно поменять отношение к ситуации, если не можете изменить саму ситуацию. Используем: медитация, молитва, тренировка, йога и т.д.
Говорят: «Если ты стал нервничать, то присядь 50 раз, сразу перестанешь!»
5. Негативное мышление
Нужно хронически позитивно мыслить! Управлять своими мыслями нужно уметь, это НАВЫК.
6. Недостаток сна
! Если спим с вами меньше 8 часов в сутки, то достаточно серьезно нарушается кровообращение мозга
Засыпать и просыпаться нужно в разных сутках. Сон 6 часов это МАЛО!
* СИТУАЦИЯ: Чем старше человек, тем быстрее высыпается = говорит о признаках мозгового кровообращения
Если у вас есть время и возможность вздремнуть днем, то не стесняйтесь, а позвольте себе это сделать!
7. Табачный дым (особенно для пассивных курильщиков)
8. Аспартам и глютамат натрия в пище и напитках
Аспартам самый дешевый подсластитель: газировка, торты, часто в конфетах, в аптечных детских витаминно-минеральных комплексах [мультитабс, центрум], жевательных резинках
Глутамат натрия – вся продукция мясокомбинатов
Что делает «экстракт дрожжей» в майонезе? Производители пропитывают экстракт дрожжей глутаматом натрия и пишут на этикетке «Аспартама нет»
9. Избыток кофеина (кофеин обезвоживает мозг)
130 мг в день кофеина допустимо (1 пакетик Солстик энерджи = 60 мг).
Одна чашка хорошего кофе = 50-55 мг кофеина
10. Воздействие токсинов окружающей среды
Экзо- и эндотоксины. На детях ОЧЕНЬ сильно видно воздействие токсинов.
Особенно часто с этим сталкиваются: мастера маникюра и педикюра (пыль, акрил), парикмахеры (лаки, краски, пенки), работники НПЗ и автозаправок, маляры
11. Использование компьютера и телефона более 3 часов в день
* Первый совет = общение если больше 5 минут, то используйте наушники, убирайте телефон от головы.
Работу на компьютере фокусируйте на определенное время по графику.
Не надо часто использовать развивающие игры на компьютере для детей, лучше живое общение с родителями, взрослыми, сверстниками.
12. Чрезмерное увлечение видео-играми
При увлечении видео-играми активно вовлечены зоны мозга, отвечающие за удовольствие. Видео-игры это зависимость, то же что и наркотики, алкоголь, сигареты
13. Алкоголь
нарушает кровообращение и восприятие организмом кислорода, нарушает обменные процессы и работу нейромедиаторов, которые отвечают за долгосрочную память и внимание.